HOME, رمضانيات

رمضانيات 8: بركة الإفطار على التمر – وصفة التمر مع اللبن والبذور المغذية

التمر من أجود الأغذية نفعاً، ويحتوي على العديد من العناصر والمواد الغذائية الهامة، والمفيدة جدا لصحة الإنسان.ب

قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: “مَنْ تَصَبَّحَ كُلَّ يَوْمٍ سَبْعَ تَمَرَاتٍ عَجْوَةً لَمْ يَضُرُّهُ فِي ذَلِكَ الْيَوْمِ سُمٌّ وَلاَ سِحْرٌ”.ب (رواه البخاري)ب

الافطار الصحي يبدأ بتناول التمر، ثم كوب من الماء أو الحليب، ثم تناول طبق ساخن من الشوربة، فالسلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة.ب

رغم فوائد التمر العديدة، إلا أنه غني جدا بالسعرات الحرارية. وفي أيامنا هذه معظمنا لا يتحرك كثيرا بعد الإفطار. فلذلك، تناول كمية معتدلة من التمر سيساعدك في المحافظة على الوزن الصحي خلال شهر رمضان المبارك.ب

 

 

وصفة التمر مع اللبن والبذور المغذية والصحية

المكونات

كوب لبن/زبادي، يوناني أو عادي –

ملعقة كبيرة بذور الشيا –

ملعقتان كبيرتان من بذور اليقطين (القرع)ب

ثلاث حبات تمر مقطعة

 

طريقة التحضير

امزج كوبًا من اللبن/الزبادي اليوناني العادي مع ملعقة كبيرة من بذور الشيا، وملعقتين كبيرتين من بذور اليقطين وثلاثة تمرات مقطعة. واستمتعي بهذا الوصفة المغذية على السحور.ب

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s