رمضانيات 17: كيف تتجنب الإمساك في رمضان! – وصفات سهلة وبسيطة للتخلص من الإمساك

حاول أن تتجنب الإسراف في الأكل في شهر رمضان المبارك لأن الإسراف في أي شيء يعني مشاركةُ الشيطان حتى ولو كان ذلك في الأكل والشرب.ب

فكما قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ” كُلُوا واشْرَبُوا والبِسوا وَتَصَدَّقُوا فِي غَيْرِ إسَرَفٍ وَلَا مَخْيلَةٍ”. (رواه البخاري)ب

الإسراف في تناول الطعام قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية ومن بينها الإمساك. وايضا، التغيير في روتين تناول الطعام  قد يؤدي إلى حدوث الإمساك. ولكي تتجنب حدوث هذا الأمر احرص على أن تتناول كمية وفيرة من النباتات التي تحتوي على الألياف مثل الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.ب

وحاول الابتعاد عن تناول كمية كبيرة من السكريات والدهون والاطعمة المكررة. واحرص على شرب كمية كافية من الماء، وحاول أن تمارس نوع من النشاط البدني خلال اليوم.ب

شرب كمية وفيرة من الماء وممارسة الرياضة يساعد على التخلص من الامساك. وكذلك، شرب شاي اعشاب بعد تناول الطعام يساعد على طرد الغازات والم البطن مثل شاي اليانسون او الكمون. أو تناول شوربة تحتوي على الخضار والشوفان الذي يتميز بخاصية سريعة تقوم بمحاربة الإمساك،  فهو يحتوي على كمية وفيرة من الألياف التي تذوب في المعدة.ب

 

 

 

بعض المشروبات وشاي الاعشاب السهلة الموجودة تقريبا في كل بيت التي تساعد على تليين الأمعاء والتخلص من الإمساك:ب

 

الماء وعصير الليمون: اعصري ليمونة واحدة وأضيفي كوب ماء دافئ ويتم تناوله بعد الطعام.ب

شاي اليانسون: ضعي  مقدار ملعقة من الينسون ثم اغليها في مقدار كوب من الماء وصفيها ثم ويتم شربها بعد تناول الطعام.ب

شاي الكمون: ضعي مقدار ملعقة كبيرة من الكمون في مقدار لتر من الماء و اتركيها تغلي لمدة ثلاث دقائق ثم صفيها ويتم شرب كوب قبل وجبة السحور.ب

القهوة: شرب كوب واحد من القهوة بعد الطعام يساعد بعض الناس في التخلص من الإمساك.ب

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s