رمضان 27: حافظ على هبة صحة البدن – وصفة سلطة فواكه التوت السهلة والخفيفة

يقول الله تعالى: ﴿وَلَقَدْ كَرَّمْنَا بَنِي آدَمَ وَحَمَلْنَاهُمْ فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ وَرَزَقْنَاهُمْ مِنَ الطَّيِّبَاتِ وَفَضَّلْنَاهُمْ عَلَى كَثِيرٍ مِمَّنْ خَلَقْنَا تَفْضِيلًا﴾ (الإسراء: 70) الجسم والعقل هبة من الله كرمنا بها سبحانه وتعالى وميّزنا على كثير من مخلوقاته.ء

فلذلك يجب أن نحافظ على صحة أبداننا في جميع الأوقات وخصوصا في الشهر الكريم. وشهر رمضان المفروض أن يَمُدنا بالصحة ويشحن أجسامنا بالطاقة والقوة. لذلك تجنّب الإفراط في تناول الطعام على وجبتيّ الإفطار والسحور لكي لا تزيد مشاكل الجهاز الهضمي. وتناول كميات كافية من الماء والسوائل لوقاية الجسم من الجفاف والامساك.ء

وقلل قدر الإمكان من تناول المقالي والحلويات لتجنب زيادة الوزن والاصابة بأمراض مزمنة. مارس بعض التمرينات الرياضية الخفيفة كالمشي لزيادة اللياقة البدنية والصحية. خذ قيلولة قصيرة بعد الظهر، فهي تزيد الجسم  طاقة وحيوية وتعينك على الصلوات والعبادات وقيام الليل. وطبعا، احرص على تناول وجبة السحور.ء

و كما قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: “تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً” (رواه البخاري)ء

 

 

وصفة سلطة فواكه التوت السهلة والخفيفة

 

المكونات

كوبان من أنواع التوت والتوت البري –

كوب توت أرضي/فراولة، قطع –

كوب عنب –

لوز مفروم –

زبيب (اختياري)ء –

رشة من الملح وعصير ليمونة (يبرز نكهات الفواكه ويساعد على منع تغيير لون الفاكهة  إلى بني)ء –

 

طريقة التحضير

اعصري نصف ليمونة في أسفل الوعاء ثم أضيفي رشة من الملح. اضيفي الزبيب، ثم باقي الفواكه. أضيفي عصير نصف الليمونة الآخر. اضيفي اللوز ثم اخلطي السلطة جيدا واستمتعي مع عائلتك بهذه الوصفة الصحية واللذيذة.ء

Ramadaniyat 27: Sustain the Gift of a Healthy Body – An Easy and Light Strawberry Salad Recipe

Allah Almighty says: “And We have certainly honored the children of Adam and carried them on the land and sea and provided for them of the good things and preferred them over much of what We have created, with [definite] preference.” (Al Isra: 70) Our body and mind is a gift from Allah, He honored and distinguished us over many of his creation.

Therefore, we must maintain the health of our bodies at all times, especially in the holy month. Ramadan is supposed to provide us with health and charge our bodies with energy and strength. So avoid over-eating on Iftar and Suhoor so as not to increase the problems of the digestive system. Drink enough water and fluids to keep your body dehydrated and to avoid constipation.

Reduce as much as you can the consumption of fried foods and desserts to avoid weight gain and chronic illness. Do some light exercises such as walking to improve your fitness and health. Take a short nap in the afternoon, it increases your energy and vitality levels and helps you perform your prayers and worship and the night. Of course, make sure to eat the suhoor meal.

As the Messenger of Allah (peace be upon him) said: “Take Suhoor as there is a blessing in it.” (Narrated by al-Bukhaari)

 

 

An Easy and Light Strawberry Salad Recipe

Ingredients:

• Two cups of mixed berries

• 1 cup strawberries, cup

• 1 cup of grapes

• Chopped almonds

• Raisins (optional)

A pinch of salt and lemon juice (to highlight the flavors of the fruits and to prevent the fruits’ color from turning brown.)

 

Preparation:

Add the juice of half a lemon at the bottom of the bowl and add a pinch of salt.

Add the raisins, then the rest of the fruits.

Add the juice of the other half of the lemon.

Add the almonds and mix the salad well and enjoy this healthy recipe with your family.