أفضل العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل

ما هي الأدوية والعلاجات الطبيعية التي يجب أن تتناولها أو تستخدمها لتخفيف آلام التهاب المفاصل وتصلبها وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟ب

آلام التهاب المفاصل في الشتاء

كثير منا يعاني من آلام التهاب وتصلب المفاصل ، خاصة عند كبار السن في فصل الشتاء عندما يكون الجو رطبا في معظم الأحيان، من الصعب التعامل مع تصلب والتهاب المفاصل. لذلك ، في هذا الفيديو، سأقدم بعض النصائح التي تساعد على تخفيف الألم وتصلب المفاصل وعن الأطعمة التي قد ترغب في تجنبها.ب

ما هو التهاب المفاصل؟

التهاب المفاصل هو مجموعة الامراض والحالات الانتكاسية التي تسبب بالتهاب وتصلب وآلام في المفاصل وتدمر مفاصل الجسم.ب

فقدان الوزن وممارسة الرياضة

يساعد تخفيف الوزن والتمارين الرياضية على تخفيف آلام التهاب المفاصل. الوزن الزائد يزيد الضغط على المفاصل ويسبب المزيد من الألم. تساعد التمارين الخفيفة ، وخاصة التمرينات المائية، على جعل المفاصل أكثر مرونة وتقلل من الألم والتوتر.ب

التدليك

بالإضافة إلى ذلك، فإن التدليك بشكل منتظم يقلل أيضًا من الألم والتصلب ويساعدكِ على التحرك بسهولة أكبر. إن تدليك بالزيوت الأساسية او العطرية مفيد جدًا، في حين أنه قد لا يخفف الألم، ولكنه سيلطف من مزاجكِ.ب

مرهم شجرة الكينا

افركي مفاصلك بزيت أو مرهم الكينا ثم لفيها في غلاف او كيس بلاستيكي ثم لفيها بمنشفة دافئة. فسوف تساعد الرطوبة والحرارة على تخفيف الألم.ب

العلاج الساخن والبارد

يساعد العلاج الساخن والبارد على تخفيف الألم وتصلب المفاصل. يساعد الاستحمام الدافئ على تخفيف تصلب المفاصل. وعند وضع كيس من الثلج على المفاصل المؤلمة سوف يخفف الألم بشكل سريع.ب

الأحماض الدهنية أوميغا –3

مكمل الأحماض الدهنية أوميغا 3 يساعد على تقليل تصلب والام المفاصل. تأكدي من تناول مكمل زيت السمك من نوع جيد.ب

 فيتامين ج

استهلاكِ كمية كافية من فيتامين ج. لقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل عادة ما يكون لديهم نقص في فيتامين ج، مما يؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل. يمكن لجرعة قوية من فيتامين ج أن تؤدي إلى تراجع هذا المرض. قبل أن تستخدمي علاج فيتامين ج، تأكدي من الحصول على موافقة طبيبك أولاً.ب

المكملات العشبية

إضافة بعض الاعشاب إلى طعامك أو تناول بعض المكملات العشبية قد يخفف من آلام التهاب المفاصل، مثل الكركم، مثل زيت اللبان، بروميلين، مخلب القط، زنجبيل، ولحاء شجر الصفصاف.ب

صيام عصير الخضار

صومي، وتناولي فقط عصير الخضار، مثل الجزر والكرفس والملفوف وعصير البندورة او الطماطم لمدة يوم واحد في الأسبوع الأول. ثم صومي يومين بالتناوب في الاسبوع الثاني، وتناولي فقط عصير الخضار. وفي الأسبوع الثالث، صومي بالتناوب ايضا لمدة ثلاثة أيام، وتناولي فقط عصير الخضار. سيساعدك ذلك بشكل كبير على تخفيف الألم. تأكدي من استشارة الطبيب قبل القيام بهذا النوع من الصيام.ب

تخفيف التوتر

احصلي على الراحة من خلال تخفيف التوتر. تؤكد الأبحاث الحديثة على أهمية الحالة النفسية على التخفيف من آلام المفاصل. لذا تأكدي من أن تتعلمي كيفية الاسترخاء أو تعلمي بعض تقنيات إدارة الألم.ب

الكريمات والمراهم

بالإضافة إلى ذلك، تساعد الكريمات والمراهم واللصقات الموضعية المخصصة لالتهابات المفاصل في تخفيف الألم.ب

اتصل بطبيبك!ب

إذا كان الألم شديدًا للغاية ولم تحصلي على أي راحة من العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه، فيجب عليك زيارة طبيبك، الذي قد يكون لديه خطة علاجية أفضل لحالتك. أخبري طبيبك إذا كنت تتناولي أي مكملات غذائية لأن بعض المكملات الغذائية قد تؤثر على الأدوية الأخرى.ب

الغذاء الذي يجب تجنبه

أفضل غذاء الذي يجب أن تتجنبيه ممكن أن يكون عن طريق تطوير نظام غذائي خاص بكِ عن طريق استخدام خطة اختبار الأطعمة التي من الممكن أن تؤثر سلبيا على الألم. وهذه بعض الأطعمة التي قد تسبب الالتهاب والتي يجب عليك محاولة تجنبها وهي: التخفيف من الملح والسكر، والدهون المشبعة وغير المشبعة، والتبغ، والكربوهيدرات المكررة، والغلوتين.ب

7 معلومات طريفة عن الطعام – جزء

آمل أن تستفيدوا وتستمتعوا في هذا الجزء من معلومات طريفة عن الطعام.ب

---

الموز لعلاج الاكتئاب
يحتوي الموز على العديد من الفوائد الصحية، ولكن هل تعلم أن تناول الموز من الممكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب.ب

الأفوكادو الأعلى في البروتين
يحتوي الأفوكادو على أعلى محتوى بروتيني بين جميع أنواع الفاكهة. لذلك، تأكد من إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي بشكل دائم.ب

الأناناس نبتة – تدمر براعم التذوق
في الحقيقة، لا تنمو فاكهة الأناناس على الأشجار وإنما تنمو على نبات عشبي قريب من الأرض، وتُنتج كل نبتة حبة واحدة فقط من الأناناس سنويًا.ب

يمكن للأناناس أن يدمر براعم التذوق لديك ليوم واحد. هناك إنزيم في الأناناس يسمى بروميلين يساعد على تحطيم البروتينات ويمكن أن يدمر شهيتك.ب

أنواع البندورة – سامة!!!ب
هل تعلم أن هناك أكثر من 10,000 نوع من البندورة أو الطماطم.ب

في أوروبا في القرن الثامن عشر، كان يَعتقد الناس أن البندورة أو الطماطم سامة.ب

نوتيلا تستولي على بندق العالم
الكثير من الناس يحبون أكل وطعم نوتيلا ولكن هل تعلم أنه يتم اِستخدام ربع كمية البندق في العالم لصنع نوتيلا.ب

الشمندر لعلاج القشرة
تدليك فروة الرأس كل ليلة بماء مغلي مع الشمندر يساعد على علاج قشرة الرأس.ب

فيتامين د من صفار البيض
أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي من الشمس، ولكن هل تعلم أن صفار البيض هو واحد من الأطعمة القليلة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د.ب

الشوكولاتة مضرة! لا يُسمح للجميع بأكلها
هل تعلم أن الشوكولاته يمكن أن تقتل الكلاب. فإنها تؤثر بشكل مباشر على القلب والجهاز العصبي للكلب.ب

السويسريون هم من يأكلون شوكولاتة الأكثر في العالم، ثم يتبعهم البريطانيين.ب

في فرنسا في القرن الخامس عشر، كان من الممكن فقط لأعضاء البلاط الملكي تناول الشوكولاته. لذلك، الحمد لله أننا لا نعيش في القرن الخامس عشر.ب

فوائد أوراق اللفت – كايل
قبل عشرين سنة الكايل أو أوراق اللفت كانت تُستخدم لتزيين الطعام في معظم الأحيان. الكاييل أو أوراق اللفت هي الخضار التي تحتوي على أعلى كثافة غذائية. لذلك، تأكد من استهلاك أوراق اللفت بانتظام.ب

التفاح بديل القهوة
التفاح يمكن أن يوقظك في الصباح أفضل من القهوة بسبب الكميات العالية التي يحتويها من الفركتوز. لذلك، قد ترغب في استبدال فنجان القهوة بكوب من عصير التفاح في الصباح.ب

الثوم لطرد الحشرات
الثوم يعمل كطارد للحشرات الطبيعية، ولكن يجب التحذير، بأنه قد يصد أحِبائك أيضا إذا كنت تأكل الكثير منه.ب

---

 

فوائد زيت الافوكادو المدهشة للبشرة

يتمتع زيت الأفوكادو بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك مضادات الأكسدة والدهون الصحية. في حين يعرف زيت الأفوكادو بإستخداماته في الطهي، إلا أنه يمكن أن يستخدم أيضًا في العناية بالبشرة. زيت الأفوكادو مفيد جدا للبشرة. يتم استخدامه في منتجات العناية بالبشرة مثل الكريمات، المرطبات، وواقيات الشمس.ب

يقلل من علامات الشيخوخة

لقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو، يمكن أن يساعد الجلد الاحتفاظ على مرونته.ب

يرطب ويغذي البشرة

يحتوي زيت الأفوكادو على فيتامين “ه” والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تغذي وترطب البشرة.ب

يمنع ويعالج حب الشباب

من الممكن أن يحافظ زيت الأفوكادو على رطوبة البشرة دون ترك بقايا زيتية، عندما يترك على البشرة لفترة قصيرة من الوقت ثم يشطف بالماء الدافئ. هذا قد يقلل من الإصابة بحب الشباب. يحتوي زيت الأفوكادو أيضًا على خصائص مضادة للالتهاب، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الاحمرار والالتهاب المرتبط بحب الشباب.ب

يعالج البشرة من حروق الشمس

مضادات الأكسدة التي في زيت الأفوكادو قد تساعد في تخفيف أعراض حروق الشمس. وفقا لدراستين، فإن فيتامين “ه” و بيتا كاروتين و فيتامين د و البروتين ، الليستين (والتي هي مادة دهنية)، والأحماض الدهنية الأساسية في الزيت من الممكن أن تساعد على الشفاء وتهدئة البشرة. كما أن الدراسة أظهرت أن استهلاك الأفوكادو قد يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.ب

يخفف التهاب الصدفية والاكزيما

مضادات الأكسدة والفيتامينات في زيت الأفوكادو قد تساعد على شفاء الجلد الجاف والمتهيج والطفح الجلدي المرتبط بالأكزيما والصدفية.ب

يساعد في التئام الجروح

من الممكن أن يساعد زيت الأفوكادو في التئام الجروح بسرعة أكبر. الأحماض الدهنية في زيت الأفوكادو هي مفيدة للبشرة. وجدت إحدى الدراسات أن كريم فيتامين “ب” 12 الذي يحتوي على زيت الأفوكادو يحسّن أعراض الصدفية. وجدت دراسة أخرى أن زيت الأفوكادو يساعد على التئام الجروح بسرعة.ب

يحسن صحة الأظافر

استخدام زيوت الأفوكادو للحفاظ على الأظافر والبشرة الناعمة المحيطة قد يساعد على تقليل من تكسر الأظافر.ب

يحسن صحة فروة الرأس

يمكن أن يساعد استخدام زيت الأفوكادو على فروة الرأس كقناع زيت ساخن على تقليل قشرة الرأس والمشاكل الأخرى التي تسببها فروة الرأس الجافة والقشرية.ب

كيفية الاستعمال:ب

يمكن تدليك زيت الأفوكادو على البشرة، أو استخدامه  مع قناع الوجه، أو إضافته إلى المستحضرات أو الكريمات أو زيوت الاستحمام. يمكن استخدامه على البشرة يوميا دون أن يُحدِث آثار ضارة.ب

مرطب للوجه

استخدمي داخل قشرة الأفوكادو في تدليك بشرة الوجه. اتركي المادة المتبقية لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفي الوجه بالماء الدافئ. يمكنكِ أيضا استخدام زيت الأفوكادو المعبأ في زجاجات لترطيب الوجه في الليل ثم غسله في صباح اليوم التالي.ب

في الحمام

إضافة عدة ملاعق من زيت الأفوكادو إلى الحمام سوف يجعل الجسم ناعم ويساعد على منع الماء الساخن من تجفيف الجلد. يمكنك أيضًا مزج زيت الافوكادو بزيت الاستحمام المفضل لديك.ب

مرطب للجسم

زيت الأفوكادو فعال من تلقاء نفسه ويمكن تطبيقه على جميع أنحاء الجسم للحفاظ على بشرة ناعمة. يمكنكِ أيضا أن تمزجيه مع زيوت عطرية أخرى وتدليك المزيج على البشرة بعد الاستحمام.ب

للعناية بفروة الرأس

يمكنك استخدام زيت الأفوكادو مع الزيت الساخن للشعر. صبي 3-5 ملاعق طعام من زيت الأفوكادو في وعاء زجاجي صغير، ضعي الوعاء في وعاء أكبر يحتوي على الماء المغلي. تأكدي من أن درجة حرارة الزيت تصبح دافئة. استخدمي الزيت الدافئ لتدليك فروة الرأس بلطف. يمكنك تركه طوال الليل وتنظيف شعرك بالشامبو في الصباح. هذا قد يساعد على تقليل قشرة الرأس وفروة الرأس الجافة.ب

علاج البشرة الجافة والملتهبة

اخلطي كميات متساوية من زيت الأفوكادو وزيت الزيتون، ثم ضعd المزيج على البشرة الجافة مرة أو مرتين في اليوم. يمكنك إضافة قطرتين من الزيت العطري لإعطاء المزيج رائحة لطيفة.ب