Tips for Eating on the Days of Eid al – Adha

نصائح لتناول الطعام في عيد الاضحى المبارك.ب

هذه  بعض النصائح لتذكرنا بالتغذية السليمة في أيام عيد الاضحى المبارك.ب

---

Tips for Eating on the Days of Eid al – Adha

These are some tips to remind us of healthy eating on Eid al-Adha.

Tips for proper nutrition on Eid al-Adha

نصائح للتغذية السليمة في أيام عيد الأضحى المبارك.ب

غداً يهل علينا عيد الأضحي المبارك أعاده الله علينا وعلى الامة الاسلامية باليمن و البركات. وهذه  بعض النصائح للتغذية السليمة في أيام العيد:ب

السنة أن يأكل الشخص من أضحيته التي يذبحها بعد صلاة العيد، إن كانت له أضحية.ب –

أكثر من شرب الماء للمساعدة على الهضم.ب –

ساعد في إعداد السفرة وتقديم الطعام لأنه قد يقلل من الشهية للطعام.ب –

أعدّ طبق شخصي مناسب لك في العزومات العائلية والإجتماعية لأنه قد لا تنتبه عندما تأكل من.ب –

الأطباق الرئيسية إلى كميات الطعام التي تأكلها.ب

حاول ان تبتعد عن الطعام المليئ بالنشويات والكربوهيدرات والدهون المشبعة.ب –

ابتعد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.ب –

أكثر من اكل السلطات و الخضروات و الفاكهة.ب –

لا تفرط في تناول الطعام و خاصة في وجبة العشاء.ب –

حاول ان تأكل خلال ساعات النهار وتجنب الأكل في الليل.ب –

ابتعد عن الأطعمة المملحة و المخللات.ب –

استغل وقت لممارسة الرياضة قدر الإمكان.ب –

حاول أن تخرج إلى نزهة لتزيد من النشاط البدني.ب –

---

• It is from the Sunnah that a person should eat from the udhiyah after Eid prayer if he has offered a sacrifice.

• Drink a lot of water to aid digestion.

• To reduce your appetite for food, help prepare the meal and serve it because the smell of food may fool the mind to believe that the person has eaten.

• Prepare a personal dish suitable for you during family and social gatherings because you may not notice when you eat from the main dishes the amounts of food you have eaten.

• Try to get away from foods high in carbohydrates. Also, keep away from fried foods and saturated fats because they cause indigestion and weight gain.

• Do not drink soft drinks and sweetened juice drinks because they raise the level of blood sugar and also raise blood pressure.

• Try to eat more salads, vegetables, and fruits because they contain fiber and help digestion and keep the digestive system healthy.

• Do not overeat and try to eat during the day and avoid eating late at night.

• Keep away from very salty and pickled foods. It causes water retention and raises blood pressure.

• Try to find time to exercise as much as possible, such as going out for a walk. And of course, remember not to overeat sweets on Eid.