Month: April 2019
Taking Care Of Your Family’s Health
Health Care
As you endeavor to cope with the impact of daily social and work pressures, it is very important to have good, practical plans that help on maintaining and protecting the health and well-being of your family and your loved ones.
While most of the day you are busy working or taking care of your family, it is crucial to have on hand emergency items that will help you go through a time of need. Having health items around the house ready for use at the time of an emergency will take off some of the pressure you face during times of difficulty and challenges.
It is important to have access to the best possible health products needs at one stop in order to take care of your family in the right way.
First aid kits are must-have for home and car for emergencies so you can deal with minor accidents and injuries. The first aid kit should be kept in a dry cool place and out of reach of children.
Your basic first aid kit should contain:
-
plasters and bandages in a variety of different sizes and shapes
-
small, medium and large sterile gauze dressings
-
thermometer (preferably digital)
-
pain relievers/medicine
-
cough and cold medicine
-
antihistamine tablets and cream
-
eyewash
-
cream for skin rash
-
cream or spray to relieve insect bites and stings
-
antiseptic cream
-
disposable sterile gloves
-
alcohol wipes
-
tweezers
-
scissors
-
cleansing wipes (alcohol-free)
-
sticky tape
Additionally, it is useful to keep first aid instruction booklet/guide with the first aid kit. You should check medicines regularly to make sure they did not expire, and replace them if needed.
Health Care
The Amazing Benefits of Avocado Oil
Avocado oil has many health benefits including a high amount of antioxidants and healthy fats. While avocado oil is best known for its uses in cooking, it also could be used in skin care.
Reduces Cholesterol and Improves Heart Health
Studies found that avocado oil improves heart health, reduces blood pressure and blood cholesterol levels. It is very effective in increasing the good cholesterol, HDL.
Reduces Kidney Damage in People with Type 2 Diabetes
A 2017 study found that avocado oil could reduce the oxidative damage that causes kidney damage in people with type 2 diabetes. It is due to the oleic acid, a healthy fat, which is the primary component of the avocado oil.
Lowers the Risk of Cancers and Autoimmune Diseases
Oleic acid is known for its ability to lower the risk of developing some cancers and prevents the outbreak of some autoimmune diseases. It speeds up cell regeneration to promote healing, and aids in eliminating microbial infections and reducing inflammation throughout the body.
Contains High Amount of Antioxidant that has Benefits for The Eyes
Lutein is an antioxidant found in avocado oil. This nutrient improves eye health and may lower the risk of age-related eye diseases. Our body doesn’t produce lutein, so we must obtain it from our diet.
Helps the Body in the Absorption of Important Nutrients
Avocado oil is a healthy fat that may increase the absorption of important nutrients found in vegetables when it is mixed with vegetables.
May Reduce the Symptoms of Arthritis
Arthritis is a disease that affects millions of people worldwide. Multiple studies have reported that a combination of avocado and soybean oil extract may relieve the symptoms of osteoarthritis. A study reported that oleic acid may help to reduce inflammation and pain associated with arthritis.
Ways to Add Avocado Oil to Your Diet
It is easy to incorporate avocado oil into your diet. It is healthy and safe to consume it cold or as a cooking oil because its fatty acids are stable at high heat.
Add to salad or Hummus. Add a to a fruit and vegetable smoothie. Use it to marinade meat for grilling. Use it in baking. Drizzle it over vegetables before cooking in an oven.
Caution: ِAvocado oil is safe to consume, but it is better to make sure you are not allergic to it. Apply a small amount of avocado oil on the skin of your arm. If you do not get any reaction within 24 hours it means you are not allergic to it.
The Amazing Benefits of Arugula
Arugula is a dark leafy green plant that is a member of the Cruciferous family like kale, cauliflower, and broccoli. Arugula originated in the Mediterranean region. Arugula is a popular salad vegetable that has a peppery taste, but it loses some of its peppery flavor when cooked.
Arugula Is Rich in Nutrition
This green vegetable is a nutrient-dense food that is high in fiber and phytochemicals that reduces the risk of cancer and heart disease. Arugula is low in calories, carbohydrate, sugar, and fat. It is rich in antioxidants, calcium, potassium and many vitamins and minerals.
Helps Improve Immune System
Arugula is full of vitamins and minerals that enhance the defenses of the body’s immune system. The body is stimulated to create white blood cells from the copper in arugula. Arugula improves the strength of the immune system number in several ways. The vitamin C in arugula is one of the best defenses for the body to seek out dangerous, inflammatory free radicals and eliminate them from the body before they can cause real damage. Arugula helps the body maintain good health by giving an extra push to the immune system.
Help with Weight Loss
Even though Arugula is nutritionally-dense, but it is low in calories. You could eat more calories and feel fuller with less food. Arugula is a great choice for a salad that has nutrients, unlike the crispy water like iceberg lettuce.
Help Digest Food Better
Arugula contains a high amount of fiber. Food high in fiber can help digest food quicker and prevent constipation. In addition, high fiber diets can reduce the risk of colon cancer and ulcerative colitis.
Helps Prevent Diabetes
Clinical research confirms that plant extracts taken from the arugula seeds help fight blood sugar fluctuations. Eating a lot of green vegetables is thought to be a natural diabetes treatment since it improves insulin responsiveness, and it is free of sugar and carbs. Arugula extract or oil is considered an effective prevention and treatment method for improving insulin response and reducing blood sugar levels. In addition, arugula is diuretic and acts to slow the absorption of sugar after eating in the stomach because it contains a high proportion of soluble fiber.
Help Protect Eyes
Arugula is an excellent source of vitamin A along with carotenoids, which is necessary for the prevention of macular degeneration and cataracts. Additionally, vitamin A deficiency could cause night blindness, and it is responsible for 250,000 to 500,000 children who become blind every year.
Reduces High Blood Pressure and Cholesterol
ِArugula contains nitrates that prevent arteriosclerosis, which makes blood flow naturally without raising blood pressure. Also, studies indicate that arugula contributes to the reduction of harmful cholesterol (LDL) and triglyceride. In addition, it raises the levels of good cholesterol (HDL) in the body.
May Help Fight Cancer
ِArugula contains sulfur-containing compounds, which could inhibit the activity of cancer-causing cells. Arugula also contains a chemical that could help inactivate cancer-causing chemicals, which protect cellular DNA from damage, induce cell death in cancerous cells, and prevent tumor blood vessel formation.
Promotes Healthy Bones
Arugula may help people heal faster from bone injuries since it is an excellent source of vitamin K. Vitamin K helps promote calcium absorption and facilitates the regeneration of muscles and blood clots.
Relieves ِArthritis Pain
Arugula contains special chemical compounds, which possess anti-inflammatory properties. They suppress the production of inflammatory mediators and reduce the aches and pains associated with chronic inflammation.
May Help Fight Liver Disease
The extract of the arugula plant may improve liver function and the performance of antioxidants. The seeds and leaves of arugula can be used to protect from liver toxins. It is, therefore, necessary to take watercress leaves regularly to prevent liver disease.
Help Improve the Brain Health of Babies
Arugula is a good source of folates, a classification which includes folic acid. Folates have been found to decrease occurrences of certain mental defects in newborns.
How to use it
Raw Arugula is delicious and has a peppery flavor. It can be used as a healthy add-on topping for, sandwiches and wraps. It can be served as a salad with nothing more than tomatoes, a drizzle of extra virgin olive oil, lemon juice, and salt. It also could be added to smoothies, avocado, cheese, butter, olive oil, and other salads.
Arugula loses some of its peppery flavor when cooked. Arugula gives the main dish a delicious flavor when it is added to it. It also could be added to pasta dishes, pizza, and other dishes. It is preferable not to cook it for a long time so as not to lose its nutritional value. It is best to eat arugula fresh to maintain its many nutritional benefits.
Caution
Arugula is generally safe for consumption by healthy people. If you have any disease please see your doctor before consuming arugula frequently to treat any disease because it might harm your health.
فوائد الجرجير المذهلة — لا تعد ولا تحصى
الجرجير هو عبارة عن نبات أخضر داكن اللون، وهو عضو في عائلة الخضروات الكرنبية أو الصليبية مثل اللفت والقرنبيط والبروكلي وهو ينمو في مِنطقة البحر الأبيض المتوسط. الجرجير هو من الخضروات الشعبية ذات المذاق الحار قليلا او الفلفلي، لكنه يفقد بعض النكهة الفلفلية عند طهيه.ب
الجرجير جدا غني بالمواد الغذائية
هذا النبات الأخضر هو عبارة عن غِذاء غني بالمواد الغذائية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والمواد الكيميائية النباتية التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب. الجرجير يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر والدهون. وهو غني بمضادات الأكسدة والكالسيوم والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات.ب
يساعد على تحسين الجهاز المناعي
الجرجير معبأ بالفيتامينات والمعادن التي تعزز دفاعات الجهاز المناعي في الجسم. والنُحاس في الجرجير يُحفز الجسم على إنشاء خلايا الدم البيضاء. الجرجير يقوي الجهاز المناعي بعدة طرق. يعتبر فيتامين (ج) الموجود في الجرجير واحدا من أفضل دفاعات الجسم للبحث عن الجذور الحرة الخطيرة والالتهابية والقضاء عليها من الجسم قبل أن تتسبب في أضرار حقيقية. الجرجير يساعد الجسم الحِفاظ على صحة جيدة عن طريق إعطاء دفعة إضافية لنظام المناعة.ب
يساعد على تخفيف الوزن
على الرغم من أن الجرجير يحتوي على كثافة غذائية عالية، إلا أنه يحتوي على القليل جدا من السعرات الحرارية. فأنه يجعلكَ تأكل سعرات حرارية أكثر وفي نفس الوقت تشعر بالشبع مع كمية أقل من الطعام. الجرجير خِيار رائع لسلطة تحتوي على مواد مغذية، على عكس خس الايس برغ المقرمش الذي يحتوي على قيمة غذائية قليلة جدا.ب
يساعد في هضم الطعام بشكل أفضل
الجرجير يحتوي على كمية عالية من الألياف. الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تساعد في هَضم الطعام بشكل أسرع وتمنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تقلل الوجبات الغذائية الغنية بالألياف من خطر الإصابة بسرطان القولون والتهاب القولون التقرحي.ب
يساعد السيطرة على مرض السكري
تؤكد الأبحاث السريرية أن المستخلصات النباتية المأخوذة من بذور الجرجير تساعد في مقاومة تقلبات في مستوى السكر في الدم. يُعتقد أن تناول الكثير من الخضروات الخضراء يُعد علاجا طبيعيا لمرض السكري لأنه يُحسِّن من الاستجابة للأنسولين وهو خالي من السكر والكربوهيدرات. يعتبر مُستخرج أو زيت الجرجير وسيلة فعالة للوقاية والعلاج لتحسين من الاستجابة للأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، الجرجير مدر للبول ويعمل على إبطاء امتصاص السكر بعد الأكل في المعِدة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.ب
يساعد في حماية العيون
الجرجير مصدر ممتاز لفيتامين (أ) الذي يحتوي على الكاروتينات، والذي هو أمر ضروري للوقاية من الضُمور البُقَعي وإعتام عدسة العين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين (أ) في العمى أو العشى الليلي. وهناك حاولي 250.000 إلى 500.000 طفل يصابون بالعمى كل عام بسبب نقص فيتامين (أ).ب
يخفض من ارتفاع ضغط الدم والكولسترول
الجرجير يحتوي على النترات التي تمنع تضيق الشرايين، مما يجعل الدم يتدفق بشكل طبيعي دون أن يرفع ضغط الدم. ايضا، الدراسات تشير الى أن الجرجير يساهم في تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، كما أنه يرفع من مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم.ب
قد يساعد في محاربة السرطان
الجرجير يحتوي على مُركبات مثل المواد الكيميائية النباتية، والتي يمكن أن تمنع نشاط الخلايا المسببة للسرطان. يحتوي الجرجير أيضًا على مادة كيميائية التي يمكن أن تساعد في تعطيل المواد الكيميائية المسببة للسرطان والتي تحمي الحمض النووي الخلوي من التلف، وتَحُث على موت الخلايا السرطانية، وتمنع تكوين الأوعية الدموية السرطانية.ب
يعزز صحة العظام
الجرجير قد يساعد على الشفاء بشكل أسرع من إصابات العظام لأنه مصدر ممتاز لفيتامين (ك). يساعد فيتامين (ك) على تعزيز امتصاص الكالسيوم ويسهل تجديد العضلات والسيطرة على تجلط الدم.ب
يخفف من آلام التهاب المفاصل
الجرجير يحتوي على مركبات كيميائية خاصة، والتي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات. فأنها تحُد من مُسبِبات الالتهابات وتقلل من الأوجاع والآلام المرتبطة بالتهاب مزمن.ب
قد يساعد في محاربة أمراض الكبد
مستخلص نبات الجرجير قد يحسن من وظائف الكبد ووظائف مضادات الأكسدة. ومن الممكن استخدام بذور وأوراق الجرجير كمضادات لسموم الكبد. فلذلك من الضروري تناول أوراق الجرجير بشكل دائما للوقاية من الأمراض الكبِدية.ب
يساعد على تحسين صحة الدماغ للأطفال
الجرجير مصدر جيد للفولات، وهو الصنف الذي يتضمن حمض الفوليك. حمض الفوليك يقلل من حدوث بعض العيوب العقلية لدى الأطفال حديثي الولادة.ب
كيفية استخدام الجرجير
الجرجير الطازج طعمه لذيذ وله نكهة حارة أو فلفلية. يمكن استخدامه كإضافات صحية على السندويشات واللفائف. يمكن تقديمه كسلطة فقط مع من البندورة/الطماطم والقليل من زيت الزيتون وعصير الليمون والملح. كما يمكن إضافته إلى العصائر والأفوكادو والجبن والزبدة وزيت الزيتون والسلطات الاخرى.ب
طهي الجرجير
الجرجير يفقد بعض من نكهته الفلفلية عند طهيه. الجرجير يعطي الطبق الرئيسي نكهة لذيذة عند إضافته. ويمكن أيضا أن يضاف إلى أطباق المعكرونة والبيتزا وغيرها من الاطباق. ومن المفضل أن لا يطهى لمدة طويلة كي لا يفقد قيمته الغذائية. والأفضل أن يأكل طازجا لكي يحافظ على فوائده الغذائية العديدة.ب
تنبيه
الجرجير آمن بشكل عام للاستهلاك من الأشخاص الأصحاء. اما اذا كنت تعاني من أي مرض من فضلك راجع طبيبك الخاص قبل تناول الجرجير بكثرة لعلاج أي مرض لأنه من الممكن أن يضر بحالتك الصحية.ب
Foods for Strong Healthy Hair Growth
Thinning and Hair Loss is a Sensitive and Basic Issue for a Person’s Appearance
Women and men have long been concerned about hair thinning and hair loss because it is an essential and sensitive issue to the person’s appearance. There are a lot of jokes about this issue to make people deal with this problem in a fun and joyful way, although it is a sensitive situation for some.
Insurance Against Baldness
And even some cultures went further on the hair loss issue. Italians who are concerned about their good looks are buying insurance against baldness. This type of insurance has been developed by an Italian insurance company and a series of hair care clinics where the person pays a yearly premium to secure his hair. The amount of compensation is the amount of hair loss by the customer from the date of joining the insurance program until the date of his claim for compensation.
Hair Loss is Due to a Lack of Vitamins or Other Medical Causes
Men are more likely to lose their hair than women, but thinning hair and hair loss are also common in women. The reasons can range from a vitamin deficiency to the more complex, like an underlying health condition. There are ways to treat hair loss. It all depends on the cause. Here are some foods that help with hair growth.
Walnut Strengthens Hair Follicles
Walnuts are filled with potassium, omega-3, omega-6, and omega-9 fatty acids, which strengthen hair follicles. Walnuts are also good for the skin.
Avocado Protects and Strengthens Hair
Avocados contain vitamins B and E, which will protect and strengthen the hair. Vitamin B is vital for hair growth, and vitamin E will repair damage to the scalp. You can also use avocados as a conditioner or a hair mask to promote healthy hair growth.
Spinach Helps Hair Growth
Eating spinach helps hair growth as well. Organic spinach is high in protein, vitamin A, vitamin C, and iron. Vitamins A and C help produce oil on the scalp, which promotes healthy hair growth. Vitamin A and C deficiencies can increase hair loss and lead to thinning hair.
Sweet Potatoes Help Maintain Hair Moisture and Promote Its Growth
The body converts beta-carotene to vitamin A. Sweet potatoes are a wonderful source of beta-carotene. Sweet potatoes help seal in moisture and promote hair growth.
Beans Help to Regrow Hair
Beans are an excellent source of protein and are a low-calorie source of fiber, vitamins B and C, zinc, and minerals that are vital for hair growth. By adding organic black beans to your diet, you are giving your body the nutrients it needs to regrow hair.
Salmon Is a Superfood for Hair
Salmon is a superfood packed with omega-3, high-quality proteins, amino acids, and many vitamins and minerals. The body cannot produce omega-3 on its own, that is why we need it in our diets. It’s important to eat wild-caught salmon because of its nutrient density.
Eggs Have Full Nutritional Benefits for Hair
Eggs that come from grass-fed, free-range chickens are packed with proteins, vitamins, and fatty acids. A person needs to eat the whole egg in order to receive full nutritional benefits for your hair.This was a list of some foods that nourish, strengthen and help grow hair.I hope you have benefited from the video. Thank you for watching!
فوائد تجميلية رائعة للزنجبيل
بدأ العرب استخدام الزنجبيل بالطب الشعبي او الطب التقليدي منذ مئات السنين. والزنجبيل له قيمة كبيرة في الثقافة العربية والإسلامية لعدة فوائده. قال الله تعالى في كتابه الكريم: “وَيُسْقَوْنَ فِيهَا كَأْسًا كَانَ مِزَاجُهَا زَنجَبِيلًا”.ب
يحتوي الزنجبيل على العديد من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية. يستخدم الزنجبيل لمعالجة العديد من المشاكل الصحية والأمراض مثل: تخفيف أعراض البرد والسعال، تخفيف آلام المفاصل، تنظيم مستوى السكر بالدم، معالجة القيء والغثيان، وأمراض المعدة، آلام الدورة الشهرية، وغيرها. الزنجبيل لديه فوائد تجميلية ايضا. يمكن أن يمنحك شعر وجلد أكثر صحة وجمالا. تناول الزنجبيل وتطبيقه على الجسم له فوائد كبيرة لمكافحة الشيخوخة.ب
لمعالجة الندوب: ضعي شريحة طازجة من الزنجبيل على مناطق بشرتك التي بها الندوب واتركيها تجف. افعلي ذلك مرة أو مرتين يومياً.ب
لتجديد البشرة: امزجي كمية متساوية من زنجبيل مبشور او مسحوق، وعسل، وعصير ليمون طازج. اتركي القناع على البشرة لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه للكشف عن بشرة مشعة.ب
يحفز نمو الشعر وينشط الدورة الدموية لفروة الرأس: امزجي كمية متساوية من زنجبيل مبشور وزيت الجوجوبا، ثم قومي بتدليكه في شعرك وفروة رأسك. اغسلي الشعر بالشامبو بعد 30 دقيقة.ب
لقشرة الرأس: قومي بتدليك زيت الزنجبيل أو خليط من جزأين من مبشور الزنجبيل الطازج وثلاثة أجزاء من زيت الزيتون أو زيت السمسم على فروة رأسك. اتركي المزيج على رأسك لمدة 15 إلى 25 دقيقة. ثم اغسليه بشكل عادي. افعلي ذلك مرتين أسبوعياً.ب
يقلل من السيلولايت (نقرات في الجلد): امزجي 1/2 كوب سكر و 1/4 كوب زيت زيتون وملعقتين كبيرتين من مبشور الزنجبيل الطازج ومبشور ليمونة واحدة. ثم قومي بتدليكه على مناطق السيلولايت لمدة 10 الى 15 دقيقة يوميا حتى تري النتيجة.ب
غذاؤك علاجك 