فوائد مذهلة تجعلك تشرب الميرمية يوميا

الفوائد الصحية واستخدامات الميرمية

متواجدة في مختلف المطابخ في العالم

المريمية هي عشبة أساسية ومتواجدة في مختلف المطابخ حول العالم. لها رائحة قوية ونكهة قوية،ولهذا السبب فأنها تستخدم عادة بكميات صغيرة. ومع ذلك ، فهي مليئة بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمركبات المهمة. وهذه العشبة الخضراء متوفرة طازجة أو مجففة أو كزيت – ولها فوائد صحية عديدة. ب

غنية بالعديد من العناصر الغذائية

الميرمية غنية بالعناصر الغذائية وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. كمية صغيرة من المريمية تحتوي على 10٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ك. تحتوي الميرمية أيضًا على كميات صغيرة من المغنيسيوم والزنك والنحاس والفيتامينات “أ” و “ج” و “ه”. ب

كميات ضئيلة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية

علاوة على ذلك ، تلعب هذه العشبة العطرية دورًا في تأثيرها المفيد للصحة.. ونظرًا لاستهلاكها بكميات صغيرة ،فإنها توفر فقط  كميات ضئيلة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والبروتينات والألياف. ب

معبأة بمضادات الأكسدة ومركبات كيميائية نباتية

مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد في تقوية دفاعات الجسم ، وتحييد الميرمية الجذور الحرة التي قد تكون ضارة والتي ترتبط بالأمراض المزمنة. وكذلك تحتوي الميرمية على أكثر من 160 مركبًا كيميائيًا نباتيًا مميزًا يعمل كمضادات للأكسدة في الجسم. ترتبط بفوائد صحية مذهلة ، مثل انخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان وتحسين وظائف المخ والذاكرة. وجدت إحدى الدراسات أن شرب كوب واحد من شاي المرمية مرتين يوميًا يزيد بشكل كبير من دفاعات مضادات الأكسدة. كما أنها تخفض كلاً من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار ، فضلاً عن رفع الكولسترول “الجيد” أو “الحميد”. ب

قد تدعم صحة الفم

للمرمية تأثيرات مضادة للميكروبات ، والتي يمكن أن تبطل مفعول الميكروبات التي تعزز ترسبات الأسنان. في إحدى الدراسات ، تبين أن غسول الفم المعتمد على المرمية يقتل البكتيريا بشكل فعال ، والتي تُعرف بتسببها في تسوس الأسنان. في دراسة تجريبية ، تبين أن الزيت العطري للميرمية يقتل ويوقف انتشار المِبيَضات المعروف بالكنديدة ، وهو فطر قد يسبب أيضًا تسوس الأسنان. والميرمية قد تعالج التهابات الحلق ومشاكل الأسنان واللثة وتقرحات الفم. ب  

تخفف من أعراض سن انقطاع الطمث عند المرأة

أثناء انقطاع الطمث ، يعاني الجسم من انخفاض طبيعي في هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض غير السارة مثل الهبات الساخنة والتعرق المفرط والمزيد. كانت تُستخدم الميرمية بشكل تقليدي لتقليل أعراض انقطاع الطمث. ويُعتقد أن المركبات الموجودة في الميرمية لها خصائص شبيهة بالاستروجين ، لذلك فهي تساعد في تحسين الذاكرة وعلاج الهبات الساخنة والتعرق المفرط. في إحدى الدراسات ، قلل الاستخدام اليومي لمكملات الميرمية بشكل كبير من عدد وشدة الهبات الساخنة على مدار ثمانية أسابيع. ب

تقلل من مستويات السكر في الدم

تستخدم أوراق نبات الميرمية كعلاج  تقليدي لمرض السكري. تشير الأبحاث التي أجريت على الإنسان والحيوان إلى أنها قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم. في إحدى الدراسات ، قلل مستخلص الميرمية من مستويات الجلوكوز في الدم لدى الفئران المصابة بداء السكري من النوع الأول. من خلال المساعدة في التخلص من الأحماض الدهنية الحرة الزائدة في الدم. ووجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران المصابة بداء السكري من النوع 2 أن شاي الميرمية يعمل مثل الميتفورمين – وهو دواء يوصف لتخفيض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالمرض. ب

تحسن من حساسية الأنسولين

في البشر ،لقد ثبت أن مستخلص أوراق الميرمية يخفض نسبة السكر في الدم ويحسن حساسية الأنسولين بتأثير مماثل لـ  رَوزيجليديزن ، وهو دواء آخر مضاد لمرض السكري. ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن دليل كافٍ للتوصية بالميرمية كعلاج لمرض السكري وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية. ب  

قد تدعم الذاكرة وصحة الدماغ

يمكن أن تساعد الميرمية في دعم العقل  والذاكرة بعدة طرق لإنها معبأة بمركبات يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة ، والتي ثبت أنها تحمي نظام دفاع الدماغ. في إحدى الدراسات ، تناول 39 مشاركًا يعانون من مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط 60 قطرة من مكمل مستخلص الميرمية أو دواء وهمي يوميًا لمدة أربعة أشهر. كان أداء أولئك الذين أخذوا مستخلص نبات الميرمية أفضل في الاختبارات التي تقيس الذاكرة وحل المشكلات والتفكير والقدرات المعرفية الأخرى. ب

ترفع من الحالة المزاجية

وتبين أن المريمية تحسن الذاكرة بجرعات منخفضة في البالغين الأصحاء. كما أدت الجرعات العالية إلى رفع الحالة المزاجية وزيادة اليقظة والهدوء والرضا. ويبدو أن المريمية تحسن الذاكرة والدماغ في كل من البالغين الأصغر سنًا وكبار السن. ب

قد تخفض الكوليسترول الضار

يعتبر ارتفاع الكوليسترول الضار أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. وقد تساعد الميرمية على خفض الكوليسترول الضار ، والذي يمكن أن يتراكم في الشرايين وقد يتسبب في تلفِها. في إحدى الدراسات ، أدى تناول شاي الميرمية مرتين يوميًا إلى خفض الكوليسترول الضار وإجمالي الكوليسترول في الدم مع رفع الكوليسترول الحميد أو “الجيد” بعد أسبوعين فقط. وتوضح العديد من الدراسات البشرية الأخرى تأثيرًا مشابهًا لمستخلص الميرمية. ب

قد تحمي من بعض أنواع السرطان

السرطان هو من الأسباب الرئيسية للوفاة حيث تنمو الخلايا بشكل غير طبيعي. ومن المثير للاهتمام أن الدراسات التجريبية التي أجريت على الحيوانات توضح أن الميرمية قد تقاوم أنواعًا معينة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الفم والقولون والكبد وعنق الرحم والثدي والجلد والكلى. لقد اثبتت الدراسات، أن مستخلصات الميرمية لا تثبط نمو الخلايا السرطانية فحسب ، بل وتحفز أيضًا موتها. في حين أن هذا البحث مشجع ، إلا أن هناك حاجة لدراسات بشرية لتحديد ما إذا كانت الميرمية فعالة في مكافحة السرطان لدى البشر. ب

قد تخفف من الإسهال

الميرمية الطازجة تُعتبر علاج تقليدي للإسهال. وجدت دراسات تجريبية على الحيوانات أنها تحتوي ب على مركبات قد تخفف من الإسهال عن طريق إرخاء الأمعاء. ب

قد تدعم صحة العظام

فيتامين ك K، الذي تحتويه المريمية بكميات كبيرة ، يلعب دورًا في صحة العظام. ويرتبط نقص هذا الفيتامين بترقق العظام والكسور. ب

قد تكافح شيخوخة الجلد

تشير العديد من الدراسات التجريبية إلى أن مركبات الميرمية قد تساعد في محاربة علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد. ب

إضافتها إلى نظامك الغذائي

تتواجد الميرمية بعدة أشكال ويمكن استخدامها بعدة طرق. أوراق الميرمية الطازجة لها نكهة عطرية قوية وتستخدم كثيرا في ثقافتنا العربية ، ويتم استخدامها كثيرًا في صنع الشاي. ولكن من السهل أيضًا إضافتها كتوابل إلى أي طبق تقريبًا. وطبعا يمكن الاستمتاع بها طازجة أو مجففة. ب

فيما يلي بعض الطرق الغير معتادة التي يمكنك من خلالها إضافة الميرمية الطازجة إلى نظامك الغذائي: ب

رشها كزينة على الحساء. ب

إضافتها في الدجاج المحشي وأطباق المحاشي الاخرى. ب

مزج الأوراق المقطعة مع الزبدة أو أي نوع آخر مثل الحمص أو اللبنة. ب

أضافة الأوراق المقطعة إلى أي صلصة. ب

أو إضافتها إلى البيض. ب

غالبًا ما يفضل الطهاة الميرمية المجففة وتأتي مطحونة أو مفروكة أو أوراق كاملة. وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام المريمية المجففة: ب

. بفركها على اللحوم

. ببكتوابل للخضروات

تمزج مع البطاطا المهروسة أو الكوسة للحصول على نكهة لذيذة. ب

منتجات الميرمية

بخلاف استخدام أوراق المريمية الطازجة والمجففة ، يمكنك أيضًا شراء منتجات الميريمية ، مثل شاي الميرمية و مكملات مستخلصات الميرمية. ب

هل لها آثار جانبية؟

يعتبر نبات المريمية آمنًا ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من شاي الميرمية أو تناول الزيوت العطرية – التي يجب تجنبها بأي حال – قد يكون له آثار سامة. لتكون في الجانب الآمن ، قلل من استهلاك شاي المريمية من 3 الى 4 أكواب في اليوم. ب

هل لها آثار جانبية؟

وطبعا اذا اعددت شاي الميرمية وأبقيت الأوراق لفترة طويلة أو لليوم التالي داخل الشاي فسيصبح الشاي مركز وسيكون مفعوله قوي جدا وممكن أن يخفض نسبة السكر في الدم بدرجة كبيرة. لذلك احذر من تناوله في هذه الحالة.ب

كيفية ازالة السموم من الجسم بطرق طبيعية

نظام إزالة السموم الصحي أمر بالغ الأهمية لصحة جيدة. إزالة السموم بطرق طبيعية هي أولوية قصوى للصحة العامة وتساعد على انقاص الوزن. هناك طرق صحية وأطعمة التي تساعد على إزالة السموم من الجسم بشكل آمن ودون استخدام أساليب قاسية التي قد تسبب مشاكل أكثر مما تتوقع.ب

 

علاقة الأمراض بعدم إزالة السموم

ترتبط العديد من أنماط الأمراض بعدم إزالة سموم الجسم كما ينبغي، بما في ذلك مشاكل الجلد، مثل حب الشباب والطفح الجلدي والربو والحساسية والصداع النصفي وأمراض المناعة الذاتية والسرطان. لكننا لا نربطهم بضرورة إزالة السموم من الجسم.ب

 

علامات التحذير

في الواقع، فإن علامات التحذير المحتملة تشير إلى أن نظام إزالة السموم في الجسم مثقل بالسموم اليومية وهي عديدة مثل:ب

لون البشرة الباهت –

مشاكل الجلد: حب الشباب والطفح الجلدي والأكزيما والجلد الحساس –

الهالات السوداء تحت العينين –

الألم المزمن والصداع النصفي –

التهاب المفاصل –

سوء الهضم –

ارتفاع الكوليسترول في الدم –

ارتفاع ضغط الدم –

رائحة الفم الكريهة –

الإمساك –

الالتهابات –

الحساسية الغذائية والموسمية –

الربو –

التعب والخمول –

ضبابية المخ أو التشوش الذهني –

الاكتئاب  –

الغضب والإحباط –

النقرس –

احتباس الماء –

لون البول الغامق –

والتهابات المسالك البولية المتكررة –

 

 

الكبد هو أهم عضو في الجسم للتخلص من السموم

الكبد هو أهم عضو في الجسم للتخلص من السموم. ومع ذلك، لا يعمل أي عضو في الجسم بمعزل عن الآخر، ويتم إزالة السموم بشكل أساسي عبر الترابط المعقد بين الكبد والمرارة والكلى والجهاز اللمفاوي والقولون والجلد.ب 

 

إزالة السموم عن طريق الجلد

يقوم الكبد والكلى والجهاز اللمفاوي بتصفية السموم المختلفة في مناطق مختلفة من الجسم أثناء أداء واجبات مهمة أخرى. الجلد ليس الجهاز الأكثر فاعلية لإزالة السموم. ومع ذلك، فهو الأكبر، وقد يؤدي الجلد مهمة ازالة السموم إذا كانت الاعضاء الأخرى مثقلة بالأعباء.ب

 

عملية ازالة السموم تجعل الجسم يعمل بكفاءة أكثر

عملية إزالة السموم يعني أن يكون لدينا كمية أقل من الأوساخ والسموم تطفو في الدم وبقية الجسم. هذا يعني أنه قد يكون هناك أقل  التهابات تهيج في الجسم، مع عمل الجسم بكفاءة وأكثر سلاسة.ب

 

الكبد يقوم بترشيح السموم بلا كلل ود يصفي وينظف الدم القديم

يعتبر الكبد من أكبر الأعضاء في الجسم، ويأتي في المرتبة الثانية بعد الجلد. يتواجد بالقرب من المعدة في الجزء العلوي الأيمن من البطن. وهو يعمل كحارس بوابة، يقوم بترشيح السموم بلا كلل في الدم القادم من الجهاز الهضمي قبل السماح له بدخول بقية الجسم. لاحقا، فإنه يصفيّ الدم القديم وينظفه من الفضلات الأيضية.ب 

 

الكبد يلعب دورا رئيسيا في استقلاب المركبات المختلفة

الكبد لا يركز فقط على إزالة السموم. فأنه يلعب دورًا رئيسيًا في استقلاب المركبات المختلفة مثل السكر وفيتامين د والحديد والكوليسترول والدهون وأكثر من ذلك بكثير.ب

 

ما هي الأهداف من اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم؟ب 

 إزالة الأطعمة التي يحتمل أن تكون “سامة”.ب

 لتناول نظام غذائي بسيط بحيث يمّكن الأعضاء التي تزيل السموم مثل الكبد التركيز بشكل أقل على عملية  الهضم وأكثر على عملية إزالة السموم.ب

 ولزيادة استهلاك الماء والأطعمة التي تحث أعضاء إزالة السموم في الجسم على أداء وظيفتها بشكل أكثر كفاءة. ب

 

عملية ازالة السموم لا يجب أن تكون قاسية

لا ينبغي أن تكون عملية إزالة السموم قاسية على الجسم. يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي الصحي والمتوازن. حاول تناول الكثير من الأطعمة التالية أثناء عملية التخلص من السموم:ب

الخضار المدرة للبول: الهندباء أو العلت، البقدونس، الكرفس –

الخضروات الصليبية: البروكلي، اللفت، الجرجير، الملفوف –

الخرشوف أو أرضي شوكي –

الخس  –

الجرجير –

الحنظل –

نبات الهليون –

الأفوكادو –

الشمندر أو البنجر –

الحمضيات  –

التوت بأنواعه  –

التوت البري –

الرمان –

الثوم والبصل –

الفطر مطبوخ –

شاي أخضر –

بذور الكتان والشيا –

الجوز أو عين الجمل –

الكركم –

الماء –

 

بعض الاعشاب تساعد في عملية إزالة السموم

تعمل بعض الأعشاب على تحسين قدرة الكبد على إزالة الفضلات من الدم والجسم وتساعد في سحب السموم من مخزن الخلايا الدهنية حتى يتم القضاء عليها.ب

 

بعض أعراض عملية إزالة السموم

أثناء إزالة السموم، قد تواجه أعراضًا مثل مشاكل الجلد والصداع والتعب وضبابية الدماغ. يحدث هذا عندما يسحب الكبد السموم المخزنة في الخلايا ويطلقها في مجرى الدم ، مما يجعل الجسم غريب الأطوار بعض الشيء إلى أن يتم ازالة السموم وإفرازها في البراز. وعادة تمر هذه الاعراض في غضون يوم أو يومين.ب 

 

وصفة الشاي لإزالة السموم

غالباً ما تحث الأعشاب الموجودة في هذه الوصفة على إزالة السموم من الدم والسائل الخلالي عبر الكبد والجهاز اللمفاوي والكلى. هذا الشاي لذيذ المذاق ويوفر الدعم العام لإزالة السموم، وخاصة بالنسبة للحالات الجلدية.ب

 

المكونات

 عود القرفة –

 عصا الكرفس مقطع –

 ملعقة صغيرة من جذور الهندباء أو العلت –

 شريحة زنجبيل طازج أو ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل –

 نصف ملعقة صغيرة من جذور عرق السوس –

 ملعقة طعام سبانخ مفروم –

نصف ملعقة صغيرة من قش الشوفان –

 نصف ملعقة صغيرة من الكركم –

 نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر –

 

طريقة التحضير

ضع جميع الأعشاب في غلاية الشاي. صب كوبين من الماء المغلي على الأعشاب، وغطيها، واتركها لمدة ساعة. صفيها وتمتع بهذا الشاي مرة واحدة في اليوم. من الممكن أيضا أن تضع الأعشاب والماء في وعاء ثم تغطيتها وغليها لمدة 20 دقيقة.ب

 

خلال عملية إزالة السموم

خلال عملية ازالة السموم، من الطبيعي ملاحظة ازدياد الطفح الجلدي والشعور بالإرهاق لبضعة أيام قبل أن تتحسن حالتك. فترة ازالة السموم يمكن أن تتراوح من يوم واحد إلى شهر كامل حسب الاختيار والحاجة الشخصية. من المحتمل أن تشعر بشعور فظيع خلال الأيام القليلة الأولى حيث يتكيف الجسم مع انسحاب الكافيين والسكر وتقليل كمية الطعام واخراج السموم.ب

 

تنبيه

قبل البدء في عملية صارمة لإزالة السموم، استشر طبيبك الخاص، خاصةً إذا كنت تعاني من اضطرابات في الأكل أو تعاني من أمراض القلب أو السكري أو أمراض الكبد أو الكلى، أو اذا كنت نحيف جدًا. يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم الخوض في عملية إزالة السموم.ب

---

 

المرجع 

Groves, N. M. (2016). Body into Balance: An Herbal Guide to Holistic Self-Care. North Adams, MA:Storey Publishing.

فوائد شرب الماء وعصير الليمون المنعش

من المدهش كيف يمكن لتغيير صغير وبسيط في روتين الصباح أن يعزز طاقتكِ وكيف تشعرين طوال اليوم. شرب الماء بالليمون الحامض مع قشر الليمون سيجعلك تلاحظين الأثر الإيجابي على صحتك العامة عند تكرارها يوميًا. الليمون له خصائص التطهير و إزالة السموم. ماء الليمون مع قشور الليمون لديه العديد من المكافآت الصحية. وأيضا، فإن قشر الليمون مغذي جدا. فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج، والتي يمكن أن تعطي صِحَتكِ دَفعة قوية.ب

الوصفة

الليمون منعش وله رائحة لطيفة جدا.عصير الليمون الطازج مع القليل من قشر الليمون في كوب من الماء سوف يساعِد على إيقاظك وإنعاشك بسرعة في الصباح. تذكري أن تختاري الليمون العضوي لأنه الأفضل عند استهلاك القشر لتجنب تناول أي مبيدات.ب

إليك هذه الوصفة السهلة والبسيطة: تحتاجي الى عصير ليمونة أو نصف ليمونة، ثم أضيفي إليه القليل من قشر الليمون المبشور،ومن ثم اضيفي ماء دافئ. اشربي هذا الخليط يوميا في الصباح.ب

فيما يلي فوائد الماء وعصير الليمون مع القشرة:ب

يعزّز المناعة

لأن الليمون يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين ج، فهو رائع في محاربة والحدّ من نزلات البرد، وله تأثيرات مضادة للالتهاب على الجسم. بالإضافة إلى ذلك، قشر الليمون يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم السليم وعلى تنشيط وظائف الدماغ.ب

يساعد على خسارة الوزن

الليمون يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على محاربة الرغبة الشديدة في الجوع. أيضا، الليمون يحتوي على  سعرات حرارية قليلة للغاية ويساعد في عملية الهضم، مما يساعدك على فقدان الوزن.ب

يساعد على الهضم

عصير الليمون يشجع الكبد على انتاج مادة الصفراء أو عُصارة المرة التي يفرزها الكبد ومن ثم تساعد على الهضم وعلى تخفيف السموم في الجهاز الهضمي. وعصير الليمون يخفف أيضا من أعراض عُسر الهضم.ب

يزيل السموم من الجسم

ماء الليمون في الصباح يساعد على طرد السموم الى خارج الجسم لأن الليمون هو مدر للبول. لذلك، يتم التخلص من السموم بشكل أسرع لأن الليمون يزيد من معدل البول في الجسم. وأيضا، حمض الليمون يحفز الكبد ويساعد في إزالة السموم.ب

يَزيد قَلوية الجسم

الأحماض تُحول وتَسمح للمحتوى المعدني من الليمون أن يساعد على قَلوية الدم. وشرب ماء الليمون بانتظام يمكن أن يساعد على إعادة توازن درجة حموضة الجسم.ب

يخفض نسبة الكولسترول

المركبات الموجودة في قشور الحمضيات لديها القدرة على خفض نسبة الكوليسترول. وأظهرت دراسة أن مركبات قشرة الليمون عندما تقترن بالكيماويات الحمضية الأخرى تقلل الكوليسترول الكلي، والكولسترول المنخفض الكثافة أو السيئ، والدهون الثلاثية إلى حد كبير.ب

يحارب البكتيريا

لقد وجدت التجارب أن عصير الليمون يدمر بكتيريا العديد من الأمراض الفتاكة مثل الملاريا والكوليرا والدفتيريا. وأيضا، يمكن أن يقتل بعض أنواع البكتيريا التي تسبب حب الشباب.ب

يحارب السرطان

الليمون يحتوي على 22 مركب مضاد للسرطان وممكن أن يبطئ أو يوقف نمو أورام السرطان.ب

منشط للجسم

عندما تدخل الليمون القناة الهضمية، فإنها توفر للجسم المزيد من الطاقة الخلوية مقارنة بمعظم الأطعمة الأخرى. وأيضا، فإن رائحة عصير الليمون لطيفة جدا. يمكن أن تحسن مزاجك وتصفي ذهنك.ب

منعش للفم

يساعد الليمون على إزالة رائحة الفم ويمنع التهاب اللثة من خلال محاربة البكتيريا المسببة له. وأيضا، يمنحك ماء الليمون في الصباح فم نظيف دون الإضرار بمينا الأسنان.ب

تنبيه

رغم أن الليمون الحامض آمن للاستهلاك بالكميات الغذائية إلا أن تناول الليمون لبضع الأشخاص قد يسبب لهم الارتجاع المعدي المريئي أو حرقة المعدة. وقد يكون مؤلما للأشخاص الذين يعانون من تقرحات الفم.ب

ما هي وظيفة وأهمية شرب الماء لجسم الإنسان؟

ب﴿وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ﴾ب

[سورة الأنبياء الآية: 30]

من المهم شرب كمية كافية من الماء وبالذات في فصل الشتاء لأنه في معظم الأحيان لا نشعر بالعطش. قد يبدو الحل بشربة ماء شئ غير معقول ولكنه قد يساعدنا على تفادي الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية. فإن الماء هو افضل منظف ونحتاجه لغسل الخلايا والجسم من السموم.ب

كل شيء في جسم الانسان يحدث في بيئة المياه المالحةب

الماء ضروري للحياة و ضروري للبقاء على قيد الحياة. يحتوي الجسم على نسبة  60-70 في المئة من الماء. كل شيء في جسم الانسان يحدث في بيئة المياه المالحة.ب

الاحتياجات الأساسية للجسم هو شرب كمية كافية من الماء

واحدة من الاحتياجات الأساسية للجسم هو شرب كمية كافية من المياه النظيفة. من الضروري شرب الماء النقي. ومن المستحسن شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً ولكن هذا يعتمد على كل شخص ونشاطه البدني واحتياجه للماء.ب

الماء يعطي الأداء الأمثل للخلايا والأنسجة والأعضاء

يحتاج الشخص إلى الكمية المناسبة من السوائل في الجسم من أجل الأداء الأمثل للخلايا والأنسجة والأعضاء. من دون ماء جيد ونظيف، لا نستطيع النمو.ب

الماء منظف عظيم ويستخدم كعامل شفاء للعديد من المشاكل

الماء منظف عظيم ويستخدم كعامل شفاء للعديد من المشاكل لأن نقص الماء في أجسامنا يمكن أن يؤدي إلى العديد من علامات المرض وأعراضه. على سبيل المثال، يتأثر ضغط الدم بكمية الماء والأملاح في الجسم.ب

يحتاج الجسم إلى التوازن الصحيح من الماء والالكتروليت

للحصول على صحة مثالية، يحتاج الجسم إلى التوازن الصحيح من الماء والكتروليت او ناقل للكهرباء.ب

كل شيء في جسم الانسان يتحرك مع الماء

كل شيء في اجسامنا يتحرك مع الماء. وهذا يشمل امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء، والهرمونات، والأنزيمات،  والمغذيات، والفضلات، وأي منتجات من التمثيل الغذائي الخلوي، والتي تتحرك داخل وخارج الخلايا، داخل وخارج السائل النسيجي، وداخل وخارج الدم والسائل الدماغي النخاعي.ب

الكلى تنتج البول وتنظم كمية الماء في الجسم

الكلى تنتج البول وتنظم كمية الماء في الجسم. البول عموما يكون بنسبة 95 في المئة من الماء تقريبا. الكلى تنتج البول من الماء الزائد في مجرى الدم. يقوم الجهاز البَولي بتنظيف وتصفية الدم ويساعد في مراقبة كمية الماء في الجسم. فإنه وينظف الدم من السموم والأوساخ، ويحافظ على التوازن الصحيح للمياه والأملاح في الجسم.ب

يفقد جسم الإنسان حوالي لترين من الماء يومياً

كلما شربنا كمية أكبر من الماء ، كلما كان البول مخففاً وغزيراً. يفقد الشخص عادة حوالي لترين من الماء من الجسم يومياً. الماء الذي نشربه يجب أن يخرج  من الجسم، والماء الذي يخرج يجب استبداله.ب

يتم استخدام الماء في الجسم في العديد من التفاعلات الكيميائية

يتم استخدام الماء في الجسم في العديد من التفاعلات الكيميائية. شرب كمية كافية من الماء يقلل من خطر تلف الكلى. لذلك، نحن بحاجة للحفاظ على جسم رطب طوال الوقت. عندما يشرب الشخص ما يكفي لجِسمه، سيكون لون البول فاتح جدًا.ب

شرب الكثير من الماء خطر على صحة الإنسان

لكن، شرب الكثير من الماء هو خطر على صحة الأنسان، بل ومن الممكن أن يكون مميتًا. يمكن أن يعمل خلل في الالكتروليت / الناقل للكهرباء في الجسم. ويمكن أيضا أن يسبب تسمم بالماء وانتفاخ في المخ خلال فترة قصيرة. سيكون لون البول شفافا إذا كان الشخص يشرب الكثير من الماء.ب

عدم شرب كميات كافية من الماء يدمر الكلى والمثانة

من ناحية أخرى ، فإن عدم شرب كميات كافية من الماء يدمر الكلى والمثانة. إذا كان الشخص لا يشرب كمية كافية من الماء، يصبح البول أكثر تركيزًا ويهيج المثانة، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في التبول.ب

الجفاف على المدى الطويل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الطبية

إذا كان لون البول داكناً ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من الجفاف ويحتاج إلى شرب المزيد من الماء. البول الداكن هو علامة على الجفاف الحاد. إذا أصبح جفافُ الجسمِ شديدًا، قد يهدد حياة الشخص. لذلك، فإن الجفاف على المدى الطويل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الطبية.ب

لذلك تأكدوا من شرب كمية كافية من المياه النظيفة يومياً لأنها واحدة من الاحتياجات الأساسية للجسم لتفادي الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية. ب