فوائد مذهلة تجعلك تشرب الميرمية يوميا

الفوائد الصحية واستخدامات الميرمية

متواجدة في مختلف المطابخ في العالم

المريمية هي عشبة أساسية ومتواجدة في مختلف المطابخ حول العالم. لها رائحة قوية ونكهة قوية،ولهذا السبب فأنها تستخدم عادة بكميات صغيرة. ومع ذلك ، فهي مليئة بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمركبات المهمة. وهذه العشبة الخضراء متوفرة طازجة أو مجففة أو كزيت – ولها فوائد صحية عديدة. ب

غنية بالعديد من العناصر الغذائية

الميرمية غنية بالعناصر الغذائية وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. كمية صغيرة من المريمية تحتوي على 10٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ك. تحتوي الميرمية أيضًا على كميات صغيرة من المغنيسيوم والزنك والنحاس والفيتامينات “أ” و “ج” و “ه”. ب

كميات ضئيلة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية

علاوة على ذلك ، تلعب هذه العشبة العطرية دورًا في تأثيرها المفيد للصحة.. ونظرًا لاستهلاكها بكميات صغيرة ،فإنها توفر فقط  كميات ضئيلة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والبروتينات والألياف. ب

معبأة بمضادات الأكسدة ومركبات كيميائية نباتية

مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد في تقوية دفاعات الجسم ، وتحييد الميرمية الجذور الحرة التي قد تكون ضارة والتي ترتبط بالأمراض المزمنة. وكذلك تحتوي الميرمية على أكثر من 160 مركبًا كيميائيًا نباتيًا مميزًا يعمل كمضادات للأكسدة في الجسم. ترتبط بفوائد صحية مذهلة ، مثل انخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان وتحسين وظائف المخ والذاكرة. وجدت إحدى الدراسات أن شرب كوب واحد من شاي المرمية مرتين يوميًا يزيد بشكل كبير من دفاعات مضادات الأكسدة. كما أنها تخفض كلاً من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار ، فضلاً عن رفع الكولسترول “الجيد” أو “الحميد”. ب

قد تدعم صحة الفم

للمرمية تأثيرات مضادة للميكروبات ، والتي يمكن أن تبطل مفعول الميكروبات التي تعزز ترسبات الأسنان. في إحدى الدراسات ، تبين أن غسول الفم المعتمد على المرمية يقتل البكتيريا بشكل فعال ، والتي تُعرف بتسببها في تسوس الأسنان. في دراسة تجريبية ، تبين أن الزيت العطري للميرمية يقتل ويوقف انتشار المِبيَضات المعروف بالكنديدة ، وهو فطر قد يسبب أيضًا تسوس الأسنان. والميرمية قد تعالج التهابات الحلق ومشاكل الأسنان واللثة وتقرحات الفم. ب  

تخفف من أعراض سن انقطاع الطمث عند المرأة

أثناء انقطاع الطمث ، يعاني الجسم من انخفاض طبيعي في هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض غير السارة مثل الهبات الساخنة والتعرق المفرط والمزيد. كانت تُستخدم الميرمية بشكل تقليدي لتقليل أعراض انقطاع الطمث. ويُعتقد أن المركبات الموجودة في الميرمية لها خصائص شبيهة بالاستروجين ، لذلك فهي تساعد في تحسين الذاكرة وعلاج الهبات الساخنة والتعرق المفرط. في إحدى الدراسات ، قلل الاستخدام اليومي لمكملات الميرمية بشكل كبير من عدد وشدة الهبات الساخنة على مدار ثمانية أسابيع. ب

تقلل من مستويات السكر في الدم

تستخدم أوراق نبات الميرمية كعلاج  تقليدي لمرض السكري. تشير الأبحاث التي أجريت على الإنسان والحيوان إلى أنها قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم. في إحدى الدراسات ، قلل مستخلص الميرمية من مستويات الجلوكوز في الدم لدى الفئران المصابة بداء السكري من النوع الأول. من خلال المساعدة في التخلص من الأحماض الدهنية الحرة الزائدة في الدم. ووجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران المصابة بداء السكري من النوع 2 أن شاي الميرمية يعمل مثل الميتفورمين – وهو دواء يوصف لتخفيض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالمرض. ب

تحسن من حساسية الأنسولين

في البشر ،لقد ثبت أن مستخلص أوراق الميرمية يخفض نسبة السكر في الدم ويحسن حساسية الأنسولين بتأثير مماثل لـ  رَوزيجليديزن ، وهو دواء آخر مضاد لمرض السكري. ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن دليل كافٍ للتوصية بالميرمية كعلاج لمرض السكري وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية. ب  

قد تدعم الذاكرة وصحة الدماغ

يمكن أن تساعد الميرمية في دعم العقل  والذاكرة بعدة طرق لإنها معبأة بمركبات يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة ، والتي ثبت أنها تحمي نظام دفاع الدماغ. في إحدى الدراسات ، تناول 39 مشاركًا يعانون من مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط 60 قطرة من مكمل مستخلص الميرمية أو دواء وهمي يوميًا لمدة أربعة أشهر. كان أداء أولئك الذين أخذوا مستخلص نبات الميرمية أفضل في الاختبارات التي تقيس الذاكرة وحل المشكلات والتفكير والقدرات المعرفية الأخرى. ب

ترفع من الحالة المزاجية

وتبين أن المريمية تحسن الذاكرة بجرعات منخفضة في البالغين الأصحاء. كما أدت الجرعات العالية إلى رفع الحالة المزاجية وزيادة اليقظة والهدوء والرضا. ويبدو أن المريمية تحسن الذاكرة والدماغ في كل من البالغين الأصغر سنًا وكبار السن. ب

قد تخفض الكوليسترول الضار

يعتبر ارتفاع الكوليسترول الضار أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. وقد تساعد الميرمية على خفض الكوليسترول الضار ، والذي يمكن أن يتراكم في الشرايين وقد يتسبب في تلفِها. في إحدى الدراسات ، أدى تناول شاي الميرمية مرتين يوميًا إلى خفض الكوليسترول الضار وإجمالي الكوليسترول في الدم مع رفع الكوليسترول الحميد أو “الجيد” بعد أسبوعين فقط. وتوضح العديد من الدراسات البشرية الأخرى تأثيرًا مشابهًا لمستخلص الميرمية. ب

قد تحمي من بعض أنواع السرطان

السرطان هو من الأسباب الرئيسية للوفاة حيث تنمو الخلايا بشكل غير طبيعي. ومن المثير للاهتمام أن الدراسات التجريبية التي أجريت على الحيوانات توضح أن الميرمية قد تقاوم أنواعًا معينة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الفم والقولون والكبد وعنق الرحم والثدي والجلد والكلى. لقد اثبتت الدراسات، أن مستخلصات الميرمية لا تثبط نمو الخلايا السرطانية فحسب ، بل وتحفز أيضًا موتها. في حين أن هذا البحث مشجع ، إلا أن هناك حاجة لدراسات بشرية لتحديد ما إذا كانت الميرمية فعالة في مكافحة السرطان لدى البشر. ب

قد تخفف من الإسهال

الميرمية الطازجة تُعتبر علاج تقليدي للإسهال. وجدت دراسات تجريبية على الحيوانات أنها تحتوي ب على مركبات قد تخفف من الإسهال عن طريق إرخاء الأمعاء. ب

قد تدعم صحة العظام

فيتامين ك K، الذي تحتويه المريمية بكميات كبيرة ، يلعب دورًا في صحة العظام. ويرتبط نقص هذا الفيتامين بترقق العظام والكسور. ب

قد تكافح شيخوخة الجلد

تشير العديد من الدراسات التجريبية إلى أن مركبات الميرمية قد تساعد في محاربة علامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد. ب

إضافتها إلى نظامك الغذائي

تتواجد الميرمية بعدة أشكال ويمكن استخدامها بعدة طرق. أوراق الميرمية الطازجة لها نكهة عطرية قوية وتستخدم كثيرا في ثقافتنا العربية ، ويتم استخدامها كثيرًا في صنع الشاي. ولكن من السهل أيضًا إضافتها كتوابل إلى أي طبق تقريبًا. وطبعا يمكن الاستمتاع بها طازجة أو مجففة. ب

فيما يلي بعض الطرق الغير معتادة التي يمكنك من خلالها إضافة الميرمية الطازجة إلى نظامك الغذائي: ب

رشها كزينة على الحساء. ب

إضافتها في الدجاج المحشي وأطباق المحاشي الاخرى. ب

مزج الأوراق المقطعة مع الزبدة أو أي نوع آخر مثل الحمص أو اللبنة. ب

أضافة الأوراق المقطعة إلى أي صلصة. ب

أو إضافتها إلى البيض. ب

غالبًا ما يفضل الطهاة الميرمية المجففة وتأتي مطحونة أو مفروكة أو أوراق كاملة. وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام المريمية المجففة: ب

. بفركها على اللحوم

. ببكتوابل للخضروات

تمزج مع البطاطا المهروسة أو الكوسة للحصول على نكهة لذيذة. ب

منتجات الميرمية

بخلاف استخدام أوراق المريمية الطازجة والمجففة ، يمكنك أيضًا شراء منتجات الميريمية ، مثل شاي الميرمية و مكملات مستخلصات الميرمية. ب

هل لها آثار جانبية؟

يعتبر نبات المريمية آمنًا ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من شاي الميرمية أو تناول الزيوت العطرية – التي يجب تجنبها بأي حال – قد يكون له آثار سامة. لتكون في الجانب الآمن ، قلل من استهلاك شاي المريمية من 3 الى 4 أكواب في اليوم. ب

هل لها آثار جانبية؟

وطبعا اذا اعددت شاي الميرمية وأبقيت الأوراق لفترة طويلة أو لليوم التالي داخل الشاي فسيصبح الشاي مركز وسيكون مفعوله قوي جدا وممكن أن يخفض نسبة السكر في الدم بدرجة كبيرة. لذلك احذر من تناوله في هذه الحالة.ب

Control Cholesterol and Blood Sugar with Berberine

Berberis found in the roots and bark of some plants growing in Europe, Asia, and North America. It is a yellow-tasting alkaline substance with anti-fever and anti-bacterial properties.

Reduces High Sugar Levels In The Blood

Berberine reduces the high levels of sugar in the blood and cholesterol in patients with type 2 diabetes. There are several new studies proving the validity of the literature and traditional Chinese medicine treatments on the effectiveness of berberine in reducing blood sugar levels of type 2 diabetics. The Chinese have used herbal remedies containing berberine for about 3000 years to treat infections, diarrhea and stomach problems.

Reduces The Amount of Fat in The Blood

Scientific research on diabetes and obesity has shown that berberine reduced the blood glucose levels of rodents given oral doses, improved insulin efficiency and reduced the amount of fat in the blood and reduced the weight of rodents, which also meant the benefit of berberine for people who suffer from obesity.

Works Like Metformin and Glucophage

Research suggests that 500 mg of berberine two to three times daily for up to three months may help control blood sugar as Metformin or Glucophage. 

Helps Reduce Cholesterol Levels

Recently, the US has been studying berberine to control cholesterol, and the result has been positive. There is evidence that berberine can help lower cholesterol levels in people with high cholesterol.

أخطر العوامل التي تؤثر على مرض السكري من النوع الثاني

قبل أن تستغني عن أدوية السكري

البعض طلب مني أن أشارككم وصفات طعام تساعد على إنقاص نسبة السكر في الدم. وكمريضة سكري منذ عدة سنوات، جربت العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد مريض السكري. والحمد لله بعد بحث وتجارب عديدة استطعت أن استغني نهائيا عن جميع الأدوية والجأ إلى طرق طبيعية بديلة.ب

 

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسكري

هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الاصابة بمرض السكري والتي من الممكن أن تساعدكم في فهم أسباب المرض ومن ثم يكون اسهل عليكم التخلص من السكري بطرق طبيعية عديدة وبدون أدوية وعقاقير.ب 

 

ما هو مرض السكري؟

قبل أن أعرض العوامل العديدة التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، يجب أن نفهم جيدا ما هو مرض السكري وأسبابه ومن ثم يكون اسهل علينا معالجته.ب 

 

أشكال عديدة للسكر

السكر يأتي في أشكال عديدة. عندما نأكل الحلويات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، يقوم الجهاز الهضمي بتقسيمها إلى أشكال بسيطة، مثل الجلوكوز والفركتوز واللاكتوز. حيث يجري امتصاص هذه السكريات من خلال الأمعاء، ومن ثم تنتقل الى مجرى الدم.ب

 

السكر لإنتاج الطاقة

يجب أن يدخل السكر داخل الخلايا حتى يتمكن الجسم من استخدامه لإنتاج الطاقة. ولكي يحدث ذلك، فأنت بحاجة إلى الأنسولين. الأنسولين هو هرمون تفرزه غدة البنكرياس وهو يفتح باب الخلية ويسمح للسكر بالدخول والاحتراق وإنتاج الطاقة.ب

 

نحن نستهلك كمية أكبر بكثير من السكر مما نحتاجه

معظمنا يستهلك كمية أكبر بكثير من السكر مما نحتاجه بالفعل، وبعد فترة من الزمن، تصبح الخلايا حساسة للأنسولين. وفي النهاية ،تسئم الخلايا منها، وتغلق الباب، وتقول: “أنا لن أدعك تدخل! لقد رأيت الكثير منكم مؤخرًا، ولست بحاجة إلى المزيد من السكر.”ب 

 

 

عندما تكون كمية الأنسولين أكثر بكثير مما نحتاج

في البداية، يصاب الجسم بالذعر وينتج مزيدًا من الأنسولين ليكسر أبواب الخلايا. ولأنه يكون هناك كمية كبيرة من الأنسولين أكثر مما نحتاج إليه فعليًا، ستنخفض نسبة السكر في الدم بشكل حاد بمجرد دخول السكر إلى الخلايا – ومن ثم ستصيبك حالة من التشوش الذِهني، وتشعر بالتعب، والرغبة الشديدة في السكر.ب

 

فحص السكر في الدم قد لا يشير إلى أي مشكلة طبية

في هذه المرحلة، قد لا يشير فحص السكر في الدم إلى أي مشكلة طبية. ولكن إذا تم الفحص بعد فترة وجيزة من تناول الطعام، فسيكون مستوى الأنسولين أعلى مما يجب. وهذا ما يسمى بمقاومة الأنسولين.ب

 

تطور مرض السكري من النوع الثاني

مع تقدم الحالة وتصاعد مستوى مقاومة الأنسولين، ستصبح مستويات السكر في الدم أعلى بشكل ملحوظ مما ينبغي، وعندئذ يكون قد تطور لديك مرض السكري من النوع الثاني  بشكل رسمي.ب

 

فائض من السكر في مجرى الدم

في هذه المرحلة يكون هناك فائض من السكر في مجرى الدم، ويتعين على الكبد – الذي يؤدي دور الاستقلاب وإزالة السموم – معرفة ما يجب فعله بالسكر الفائض.ب

 

السكر يخزّن في خلايا دهنية

فيتم تعبئة السكر في الدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، المعروفة بإسم الكوليسترول السيئ جدًا، ويتحول البعض إلى سكر مخزّن في خلايا دهنية على شكل جلايكوجين، ويتم إفراز بعضها في البول.ب

 

السكري يسبب في ارتفاع الكوليسترول

لذلك، عادة ما يسبب ذلك في ارتفاع الكوليسترول وزيادة الوزن في البطن وزيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. غالبًا هذه الأعراض تبدأ بالتطور خلال المراحل المبكرة من مقاومة الأنسولين.ب

 

مشاكل تذبذبات الأنسولين وارتفاع وانخفاض السكر

تذبذبات الأنسولين وارتفاع وانخفاض السكر الشديد يضر جميع الجسم. فهذا كله يأتي جنبا الى جنب  مع الالتهابات والسمنة والإجهاد التأكسدي، وزيادة أمراض القلب، وخطر الإصابة بالسرطان، وتقلب المزاج، ومستويات عالية من الكورتيزول (الذي هو هرمون يرتبط بالإجهاد واستقلاب السكر في الدم).ب 

ومن المفارقات، فإنها تزيد الشهية لتناول السكر والاطعمة عديمة القيمة الغذائية. كل هذا يضع ضغوطات إضافية على الأوعية الدموية، وكذلك على الأعصاب، ومع مرور الوقت تنهار هذه الأنظمة، مما يؤدي إلى ضعف صحة العيون، وضعف الدورة الدموية، الاعتلال العصبي، زيادة خطر الإصابة بالزهايمر والخرف، وسوء التئام الجروح. والأنسولين يعمل تهيُج في جميع أنحاء الجسم.ب 

 

خطر اختلال مستوى السكر في الدم

اختلال مستوى السكر في الدم والأنسولين وعملية الأيض تعرض الشخص لموقف خطير. يصبح من المستحيل للجسم أن يعمل على النحو الأمثل. وللأسف، لقد ارتفع معدل الإصابة بمرض السكري في السنوات الأخيرة عند الكبار وكذلك عند الأطفال بشكل مثير للقلق.ب

 

معالجة مشاكل السكر بالدم مبكرا

وكلما اسرعت بمعالجة مشاكل السكر بالدم مبكرا كلما كان ذلك أفضل. حتى إذا لم تكن تعاني أنت وعائلتك من مشاكل السكر في الدم، فإن دمج النظام الغذائي الصحي مع أسلوب الحياة والأعشاب التي توازن السكر في الدم يمكن أن يساعد في الحفاظ على صِحَتِكَ.ب 

 

عكس مرض السكري

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك قد أصبت بالفعل بمرض السكري من النوع الثاني، فمن الممكن دائمًا العودة إلى صحة أفضل وحيوية وعكس مرض السكري بشكل طبيعي.ب

 

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري

 

النظام الغذائي

الإفراط في تناول الطعام –

الإفراط في تناول الأطعمة المقلية والدهون غير المشبعة –

الإفراط في تناول السكر والكربوهيدرات –

الإفراط في تناول الأطعمة المكررة –

عدم تناول أطعمة تحتوي على الألياف –

نقص المغذيات في الجسم، خاصة الكروم أو الكروميوم والأوميغا 3 والمغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين د –

،نقص في تناول الخضروات المريرة مثل البروكلي، الخَرشوف أو أرضي شوكي، الحنظل، القرنبيط –

أو الزهر العلت أو الهندباء وغيرها.ب 

الحساسية الغذائية وعدم تقبل الجسم لبعض الاطعمة، وخاصة الألبان أو الغلوتين، والتي قد تؤدي –

إلى استجابة المناعة الذاتية وتساهم في الإصابة بمرض السكري.ب

 

نمط الحياة

عدم الحركة وممارسة الرياضة بشكل كاف –

التعرض المفرط للمبيدات –

التعرض المفرط للبلاستيك –

التعرض المفرط للسموم البيئية والترددات الكهرومغناطيسية –

التعرض الفيروسي، والذي يمكن أن يؤدي إلى استجابة مناعية تسهم في مرض السكري.ب –

الإجهاد: يتم إطلاق هرمون الكورتيزول بسبب الإجهاد، والذي يسبب مشاكل في الجسم مثل، استنزاف –

المخ من الأكسجين وإفراز الكثير من الأنسولين، والتي هي مرحلة ما قبل السكري.ب

 

 

عوامل أخرى

السمنة، يتضاعف خطر الاصابة بمرض السكري اذا كان الجسم اكثر ب20 بالمئة من الوزن الطبيعي.ب –

العوامل الوراثية –

الآباء كانوا يفرطون في تناول الوجبات السريعة أو الاطعمة عديمة القيمة الغذائية.ب –

لا يوجد كمية كافية من البكتيريا المفيدة أو البروبيوتيك في الجسم والذي قد يؤدي –

إلى مشاكل في الهضم.بالهضم.ب

تاريخ صحي لسكري الحمل –

وتاريخ صحي لمرض المناعة الذاتية –

---

المرجع 

Groves, N. M. (2016). Body into Balance: An Herbal Guide to Holistic Self-Care. North Adams, MA:Storey Publishing.

فوائد الجرجير المذهلة — لا تعد ولا تحصى

الجرجير هو عبارة عن نبات أخضر داكن اللون، وهو عضو في عائلة الخضروات الكرنبية أو الصليبية مثل اللفت والقرنبيط والبروكلي وهو ينمو في مِنطقة البحر الأبيض المتوسط. الجرجير هو من الخضروات الشعبية ذات المذاق الحار قليلا او الفلفلي، لكنه يفقد بعض النكهة الفلفلية عند طهيه.ب

الجرجير جدا غني بالمواد الغذائية

هذا النبات الأخضر هو عبارة عن غِذاء غني بالمواد الغذائية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والمواد الكيميائية النباتية التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب. الجرجير يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر والدهون. وهو غني بمضادات الأكسدة والكالسيوم والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات.ب

يساعد على تحسين الجهاز المناعي

الجرجير معبأ بالفيتامينات والمعادن التي تعزز دفاعات الجهاز المناعي في الجسم. والنُحاس في الجرجير يُحفز الجسم على إنشاء خلايا الدم البيضاء. الجرجير يقوي الجهاز المناعي بعدة طرق. يعتبر فيتامين (ج) الموجود في الجرجير واحدا من أفضل دفاعات الجسم للبحث عن الجذور الحرة الخطيرة والالتهابية والقضاء عليها من الجسم قبل أن تتسبب في أضرار حقيقية. الجرجير يساعد الجسم الحِفاظ على صحة جيدة عن طريق إعطاء دفعة إضافية لنظام المناعة.ب

يساعد على تخفيف الوزن

على الرغم من أن الجرجير يحتوي على كثافة غذائية عالية، إلا أنه يحتوي على القليل جدا من السعرات الحرارية. فأنه يجعلكَ تأكل سعرات حرارية أكثر وفي نفس الوقت تشعر بالشبع مع كمية أقل من الطعام. الجرجير خِيار رائع لسلطة تحتوي على مواد مغذية، على عكس خس الايس برغ المقرمش الذي يحتوي على قيمة غذائية قليلة جدا.ب

يساعد في هضم الطعام بشكل أفضل

الجرجير يحتوي على كمية عالية من الألياف. الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تساعد في هَضم الطعام بشكل أسرع وتمنع الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تقلل الوجبات الغذائية الغنية بالألياف من خطر الإصابة بسرطان القولون والتهاب القولون التقرحي.ب

يساعد السيطرة على مرض السكري

تؤكد الأبحاث السريرية أن المستخلصات النباتية المأخوذة من بذور الجرجير تساعد في مقاومة تقلبات في مستوى السكر في الدم. يُعتقد أن تناول الكثير من الخضروات الخضراء يُعد علاجا طبيعيا لمرض السكري لأنه يُحسِّن من الاستجابة للأنسولين وهو خالي من السكر والكربوهيدرات. يعتبر مُستخرج أو زيت الجرجير وسيلة فعالة للوقاية والعلاج لتحسين من الاستجابة للأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، الجرجير مدر للبول ويعمل على إبطاء امتصاص السكر بعد الأكل في المعِدة لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.ب

يساعد في حماية العيون

الجرجير مصدر ممتاز لفيتامين (أ) الذي يحتوي على الكاروتينات، والذي هو أمر ضروري للوقاية من الضُمور البُقَعي وإعتام عدسة العين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين (أ) في العمى أو العشى الليلي. وهناك حاولي 250.000 إلى 500.000 طفل يصابون بالعمى كل عام بسبب نقص فيتامين (أ).ب

يخفض من ارتفاع ضغط الدم والكولسترول

الجرجير يحتوي على النترات التي تمنع تضيق الشرايين، مما يجعل الدم يتدفق بشكل طبيعي دون أن يرفع ضغط الدم. ايضا، الدراسات تشير الى أن الجرجير يساهم في تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، كما أنه يرفع من مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم.ب

قد يساعد في محاربة السرطان

الجرجير يحتوي على مُركبات مثل المواد الكيميائية النباتية، والتي يمكن أن تمنع نشاط الخلايا المسببة للسرطان. يحتوي الجرجير أيضًا على مادة كيميائية التي يمكن أن تساعد في تعطيل المواد الكيميائية المسببة للسرطان والتي تحمي الحمض النووي الخلوي من التلف، وتَحُث على موت الخلايا السرطانية، وتمنع تكوين الأوعية الدموية السرطانية.ب

يعزز صحة العظام

الجرجير قد يساعد على الشفاء بشكل أسرع من إصابات العظام لأنه مصدر ممتاز لفيتامين (ك). يساعد فيتامين (ك) على تعزيز امتصاص الكالسيوم ويسهل تجديد العضلات والسيطرة على تجلط الدم.ب

يخفف من آلام التهاب المفاصل

الجرجير يحتوي على مركبات كيميائية خاصة، والتي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات. فأنها تحُد من مُسبِبات الالتهابات وتقلل من الأوجاع والآلام المرتبطة بالتهاب مزمن.ب

قد يساعد في محاربة أمراض الكبد

مستخلص نبات الجرجير قد يحسن من وظائف الكبد ووظائف مضادات الأكسدة. ومن الممكن استخدام بذور وأوراق الجرجير كمضادات لسموم الكبد. فلذلك من الضروري تناول أوراق الجرجير بشكل دائما للوقاية من الأمراض الكبِدية.ب

يساعد على تحسين صحة الدماغ للأطفال

الجرجير مصدر جيد للفولات، وهو الصنف الذي يتضمن حمض الفوليك. حمض الفوليك يقلل من حدوث بعض العيوب العقلية لدى الأطفال حديثي الولادة.ب

كيفية استخدام الجرجير

الجرجير الطازج طعمه لذيذ وله نكهة حارة أو فلفلية. يمكن استخدامه كإضافات صحية على  السندويشات واللفائف. يمكن تقديمه كسلطة فقط مع من البندورة/الطماطم والقليل من زيت الزيتون وعصير الليمون والملح. كما يمكن إضافته إلى العصائر والأفوكادو والجبن والزبدة وزيت الزيتون والسلطات الاخرى.ب

طهي الجرجير

الجرجير يفقد بعض من نكهته الفلفلية عند طهيه. الجرجير يعطي الطبق الرئيسي نكهة لذيذة عند إضافته. ويمكن أيضا أن يضاف إلى أطباق المعكرونة والبيتزا وغيرها من الاطباق. ومن المفضل أن لا يطهى لمدة طويلة كي لا يفقد قيمته الغذائية. والأفضل أن يأكل طازجا لكي يحافظ على فوائده الغذائية العديدة.ب

تنبيه

الجرجير آمن بشكل عام للاستهلاك من الأشخاص الأصحاء. اما اذا كنت تعاني من أي مرض من فضلك راجع طبيبك الخاص قبل تناول الجرجير بكثرة لعلاج أي مرض لأنه من الممكن أن يضر بحالتك الصحية.ب

Benefits of Berberine for Diabetics and Cholesterol

فوائد البربرين لمرضى السكري والكوليسترول

في هذا الفيديو اتكلم عن فوائد مادة البربرين لمرضى السكري ولتخفيض مستوى الكوليسترول.ب

مادة البربرين تتواجد في جذور ولحاء بعض النباتات

مادة البربرين التي تتواجد في جذور ولحاء بعض النباتات تنمو في أوروبا واسيا وأمريكا الشمالية. وهي مادة قلوية صفراء مرة المذاق تتمتع بمزايا مقاومة للحمى ومضادة للبكتريا.ب

مادة البربرين تقلل من مستويات السكر العالية في الدم

مادة البربرين تقلل من مستويات السكر العالية في الدم ومن مستويات الكولسترول لدى المرضى المصابين بداء السكري من النوع الثاني. وهناك عدة دراسات جديدة تثبت صحة ما جاء في الأدبيات وعلاجات الطب  الصيني التقليدية عن فعالية مادة البربرين في تخفيض مستويات السكر بالدم لمرضى السكري من النوع الثاني. لقد استخدم الصينيون العلاجات العشبية التي تحتوي على البربرين لنحو 3000 عام لعلاج الألتهابات والإسهال ومشاكل المعدة.ب

الأبحاث العلمية: البربرين ايضا يقلل من كميات الشحوم في الدم

لقد اثبتت الابحاث العلمية التي أجريت لمرض السكري والسمنة على أن البربرين خفض من مستويات الجلوكوز في الدم للقوارض التي أعطيت  جرعات بواسطة الفم، وكذلك حسن من كفاءة عمل الانسولين وأدى الى تقليل كميات الشحوم الموجودة في الدم والى انخفاض وزن القوارض، الأمر الذي يعني أيضا فائدة البربرين للمصابين بالسمنة.ب

The Benefits of Berberine for Diabetics and To Reduce Cholesterol

In this video, I talk about the benefits of berberine for diabetics and to lower the cholesterol level.

Berberis Found In The Roots and Bark of Some Plants

Berberis found in the roots and bark of some plants growing in Europe, Asia, and North America. It is a yellow-tasting alkaline substance with anti-fever and anti-bacterial properties.

Berberine Reduces High Sugar Levels In The Blood

Berberine reduces the high levels of sugar in the blood and cholesterol in patients with type 2 diabetes. There are several new studies proving the validity of the literature and traditional Chinese medicine treatments on the effectiveness of berberine in reducing blood sugar levels of type 2 diabetics. The Chinese have used herbal remedies containing berberine for about 3000 years to treat infections, diarrhea and stomach problems.

Berberine Also Reduces The Amount of Fat in The Blood

Scientific research on diabetes and obesity has shown that berberine reduced the blood glucose levels of rodents given oral doses, improved insulin efficiency and reduced the amount of fat in the blood and reduced the weight of rodents, which also meant the benefit of berberine For people who suffer from obesity.

 

My Experience Treating Diabetes with Food, pt. 3

رحلتي مع مرض السكري والعلاج بالغذاء — تجربة شخصية – قسم 3

مفاجأة الكولسترول

سأتطرق قليلا إلى موضوع آخر. انا لم اخذ ابداً اي دواء للكولسترول ولكن لعدة سنوات كان مستوى الكولسترول عالي قليلا ولكن ليس لدرجة أن أستخدم دواء. وهنا المفاجئة، في  نتائج الفحوصات الطبية في شهر يناير من هذه السنة، كانت أرقام الكولسترول الضار جميعها عالية قليلا والكولسترول الجيد كان منخفض قليلا. ولكن نتائج فحصي في يوليو من هذه السنة كان افضل بكثير. جميع الأرقام كانت في المستوى الطبيعي عدا الكولسترول الضار الذي كان 107، والطبيعي يكون تحت المئة، أي ليس عالي جدا. وحتى الكولسترول الجيد ارتفع أيضا من 45 إلى 53.ب

فإذا لقد حصلت على نتائج أفضل بعد أن استبدلت الأدوية بالأغذية، وايضا الأغذية لا يوجد لها آثار جانبية خطيرة مثل الادوية. اخر نوعان من الادوية التي توقفت عن تناولها بعد أن كان لي تجربة سيئة معها، هي جارديانس والوجليبتين. بالإضافة إلى ذلك،  فإن أدوية السكري التي كنت أتناولها من المفروض أن تقلل أيضًا من نسبة الكوليسترول لدى مرضى السكري. ولكن من خلال تجربتي الخاصة، أستطيع أن أقول إن هذا ليس صحيحًا.ب

 

تأثير الغذاء على صحتي بشكل ايجابي

فأنا منذ ان اوقفت الدواء وبدأت بأستخدام علاجات بديلة من الأطعمة والأشربة. لقد ساعدني هذا النظام كما ترون على تخفيض معدل السكر بالدم وفقدت كم كيلو من الوزن. ولكن ما لاحظته الأكثر هو  أنني منذ أن انتهى شهر رمضان الفضيل وانا اخذ كل صباح على الريق ملعقة صغيرة (أو ملعقة طعام كبيرة ولكن ليست ممتلئة) من زيت الحبة السوداء او حبة البركة ايضا افعل ذلك قبل النوم. وطبعا كان من السهل علي اتباع هذه الوصفة.ب

 

بداية الوصول الى شاطئ الامان – خسارة وزن وصحة أفضل

منذ بداية شهر رمضان الفضيل (منتصف شهر مايو) وحتى يومنا هذا انخفض معدل السكر التراكمي اكثر واصبح 7.2 وايضا خسرت حوالي 10 كيلو، أي في فترة ثلاثة أشهر تقريبا.  لاحظت ايضا ان شهيتي للطعام والحمد لله قد انخفضت. الشيء الوحيد الذي أضفته إلى روتين اليومي منذ بداية شهر رمضان هو زيت الحبة السوداء، حبة البركة. لقد تناولت زيت الحبة السوداء طوال حياتي، لكني لم أتناوله أبداً بشكل يومي ومنتظم ولفترة طويلة من الزمن. فلذلك استطيع ان اقول ان ادخالي زيت الحبة السوداء، حبة البركة الى نظامي الغذائي في الفترة الاخيرة احدث تغيرا ايجابيا وملحوظا.ب  

ولكن في النهاية اعلم ان رحلتي الى الشفاء مرت وما زالت تمر عن طريق العديد من الاغذية والاشربة الطبيعية والصحية الى ان وصلت لهذه النتيجة. وايضا أنا لا امارس الرياضة بحيوية شديدة كما كنت أفعل منذ عدة سنوات.  فأنا اتمشى ولا اقول امشي لاني امشي ببطء من 4 الى 5 ايام بالاسبوع لمدة عشرين دقيقة والهدف هو معالجة السكري.ب

وطبعا سأستمر في محاولتي ان شاء الله حتى يصبح مستوى السكر التراكمي في الدم طبيعي، أي تحت 5.7. وآمل أن تستفيدوا من تجربتي. وأيضا أريد أن أذكركم أستشير طبيبتي في جميع ما يتعلق بصحتي وآمل أن تفعلوا أنتم كذلك. المهم أنني أستطيع أن اجزم بأن غذائي هو علاجي.ب

---

 

My Experience Treating Diabetes with Food, pt. 3

The Cholesterol Surprise

Let me drift a little from the subject of diabetes. I have never taken any cholesterol medication. For several years my cholesterol level was a little high but not to the point where I needed drugs. And here was the surprise. My cholesterol and LDL test results on January of this year, when I was taking three types of medication, were higher and my HDL was lower than my last test results in July.All the numbers have dropped to the normal range except for LDL, which was 107.   The normal is below 100, which means it is not very high. Even the good cholesterol, HDL got better, from 45 to 53.

Therefore, I got better test results after I have replaced the medication with food. Also, food has no serious side effects such as medications. The last two drugs that I stopped taking after I had a bad experience with were Jardiance and Alogliptin. Additionally, the diabetes medication that I used to take should also reduce the cholesterol level for diabetics. But through my own experience, I can say that this is not true.

 

The Positive Effect of Food on My Health

Since I stopped the medicine and started using alternative treatments of foods and drinks, helped me to reduce my sugar level and lose a few pounds. But what I noticed most since the end of the holy month of Ramadan is that I take every morning and before I go to bed one teaspoon (or a tablespoon but not full) of black seed oil. And of course, it was easy for me to follow this recipe.

 

Getting to Safety – Losing Weight and Having a Better Health

Since the beginning of the holy month of Ramadan (middle of May) to this day, my A1C dropped to 7.2.  Also, I lost about 13 pounds, in about three months. I also noticed that my appetite has decreased. The only thing that I added to my daily routine since the beginning of Ramadan was black seed oil. I have been taking black seed oil all my life, but never took it in a daily, regular basis for a long period of time. So I can say with all certainty that the introduction of black seed oil to my diet recently made a positive and noticeable change in my life.

But at the end, I know that my journey to healing has gone through and is still going through more than one natural and healthy kind of food. Also, I do not exercise vigorously as I used to, but I walk 4 to 5 days a week for twenty minutes.

I will continue with my attempt, God willing, until I reach my desired results, normal A1C, under 5.7. I hope you will benefit from my experience. I also want to mention that I consult my doctor in all matters concerning my health and I hope that you will do likewise. The important thing is that I can assert that my food is my remedy.

My Experience Treating Diabetes with Food, pt. 2

رحلتي مع مرض السكري والعلاج بالغذاء — تجربة شخصية – قسم 2

فترة الانتكاس – تأثير الحالة النفسية على المرض

ولكن كالعادة الأمور تتغير. وبعد ذلك، مررت بمرحلة صعبة جدا في حياتي الشخصية أفقدتني التوازن وحتى قدرتي على التفكير الصحيح. وكأنني لا أعرف أي شئ عن النظام الغذائي الصحيح. ولكن في بعض الأحيان لا يكون عند الإنسان القدرة على تطبيق الشئ الصحيح بالنسبة له رغم انه يعرفه. وهذا ما حصل لي في تلك الفترة.ب

فأصبحت آكل كل طعام مضر بصحتي. والاصح ان اقول احصد كل شئ أمامي مثل الجرافة. لقد كان الطعام المتنفس والراحة لي في تلك المرحلة من حياتي. طبعا الثقة بالله دائما موجودة ولكن نحن بشر والانسان يضعف وينتكس في الكثير من الأحيان. وطبعا لم اعد امارس الرياضة في تلك الفترة. وعندما بدأت استعيد نفسي كنت قد زدت حوالي 18 كيلو. ومستوى السكر التراكمي في الدم قد ارتفع جدا. ولقد حاولت طبيبتي ان تساعدني وعملت معي على إضافة أدوية أخرى مع الميتفورمين. في الاول زادت دواء ثاني، ثم دواء ثالث، ولكن النتيجة لم تكن مرضية. ومستوى التراكمي للسكر في فحوصاتي الطبية أصبح 11.1. وهذا رقم عالي وخطير جدا.ب

 

مرحلة التأرجح – ودوامة من دواء آخر

ومن ثم غيرت عدة ادوية وبعد ذلك اصبحت استعمل حقن الفيكتوزا يوميا. هذه الحقن كان لها ردة فعل سيئة جدا على جسمي ولكن مستوى السكر بدأ يتفاعل مع الحقن وفقدت القليل من الوزن. ولكن مرة اخرى بعد عدة أشهر لم تعد تؤثر الحقن بي. فاضطرت طبيبتي أن توقف الحقن واعود الى ثلاثة أنواع من الدواء مرة اخرى. ولكن بعد فترة شهرين بدأت أشعر بتعب واعياء شديد وأصبحت أتنفس ببطء. وكنت اعرف انها الاثار الجانبية للادوية ولكن قلت استطيع ان استحمل لكي ينخفض مستوى السكر رغم أنه لم ينخفض كثيرا مع الادوية الجديدة.ب

وفي يوم من الأيام، استيقظت والم شديد جدا في منتصف ظهري وكنت اتنفس بصعوبة. وشعرت انه من اعراض الادوية. وتأكدت من ذلك بعد قرأتي لأعراض ذلك الدواء. طبعا قررت أن اتوقف عن تناوله في الحال وعندما استشرت طبيبتي قد أكدت على ذلك. ففي هذه اللحظة قررت أن لا أتناول الدوائين الآخرين وأتناول فقط الميتفورمين. وان شاء الله سأستغني عنه قريبا. وبدأت مشوار جديد لحياة صحية أفضل.ب

 

بداية طريق العودة للحياة

ففي هذه اللحظة قررت أن لا أتناول الدوائين الآخرين وأتناول فقط الميتفورمين. وان شاء الله سأستغني عنه قريبا. وقلت لنفسي انه حان الوقت لكي أعود واتبع أسلوب حياة صحي كما كنت قبل مروري بالمرحلة الصعبة في حياتي، والتي كنت استخدم عندها اقل أدوية.  وايضا قبل ثلاثة سنوات طبيبتي أوقفتني عن تناول أدوية الضغط لأني اتناول أغذية تجعل ضغط دمي طبيعي وحتى الان لم استخدم اي دواء للضغط. فاذا، قررت قرارا حاسما بأن أعود الى اسلوب حياة صحي ولكن هذه المرة سأستخدم كل الاطعمة التي جربتها وافادتني كثيرا في تخفيض مستوى السكر ومن ثم اختار الأطعمة والاشربة التي تأتي بمفعول افضل واتناولها بالتناوب وبشكل منتظم، مثل  أوراق الجوافة وأوراق الغار وزيت الزيتون وزيت الحبة السوداء والمريمية والمردقوش أو البردقوش وغيرها من الأطعمة.ب

وهكذا بدأت مرة أخرى أعود للحياة الطبيعية. فان مستوى السكر التراكمي في شهر يناير من هذه السنة كان 8.1 والفحص الاخير في شهر يوليو أصبح 7.2. أي أن الرقمين أقل بكثير من فترة الانتكاس والتي كانت معدل السكر التراكمي فيها 11.1.ب

---

My Experience Treating Diabetes with Food, pt. 2

The Period of Relapse – the Impact of Psychological State on the Disease

But, as usual, things change. After that, I went through a very difficult period in my personal life. I lost my balance and even my ability to think right. It was like I did not know anything about eating healthy. Sometimes a person does not have the ability to apply the right thing, even though he knows it. This is what happened to me during that period of time.

I started to eat bad food for my health. The right thing to say, I was reaping everything in front of me, like a bulldozer. The food was relaxing and comforting me at that stage of my life.  Of course, my trust in God is strong, but we are human beings and we weaken sometimes. Obviously, I no longer practiced sports. By the time I started regaining myself, my weight increased by 36 pounds. My A1C level has risen very high. My doctor tried to help me by adding other drugs with Metformin.

At first, she added a second drug, then a third drug, but the results were not satisfactory. I have reached the highest level of A1C in my medical history; it was elevated to 11 which is very high and dangerous.

 

Swinging Phase – Going from One Drug to Another

I changed several kinds of medications and then I used Victoza injections daily. I had very bad side effects from Victoza, but my blood sugar started to drop and I lost some weight. But again after several months, the injections stopped working for me. I had to stop Victoza and go back to three types of medicine again. Then after a couple of months, I started to feel very tired and began to breathe heavily. I knew it was the side effects of the medication. I said I could tolerate it in order to lower my blood sugar, however my blood sugar did not drop significantly with the new drugs.

One day I woke up with very severe pain in the middle of my back. It was difficult for me to breathe. I knew it was a symptom of one of the drugs. Of course, I decided to stop taking it immediately. When I consulted my doctor she confirmed it. At this point, I decided not to take the two new drugs and only take Metformin. And, God willing, I will soon give it up as well. And I started a new journey to a healthier life.

 

Starting to Find Way Back to Life

Three years ago, I stopped taking blood pressure medicines because I was having drinking foods, especially many types of tea, which helped normalize my blood pressure.  So far I did not use any high blood pressure medication since then. Thus I made a decisive decision to return to my healthy lifestyle. But this time I will use all the foods I have tried and helped me a lot in lowering the blood sugar level. Then choose the foods and that will give me the best results. Then I will drink or eat food in rotation regularly, such as guava leaves, laurel bay leaves, olive oil, black seed oil, sage, marjoram, and other foods.

Hence I started to come back to normal life. My A1C in January of this year was 8.1. And my A1C in July of this year was 7.2.  Therefore, my results after stopping the drugs became better. In addition, my last two test results are much lower than the relapse period, which was about 11.

 

My Experience Treating Diabetes with Food, pt. 1

رحلتي مع مرض السكري والعلاج بالغذاء — تجربة شخصية – قسم 1

المرحلة الأولى للمرض – البحث عن حلول…ب

انا مريضة سكري من النوع الثاني منذ أكثر من عشر سنوات والحمد لله. في تلك الفترة عندما أدركت بأني مصابة بمرض السكري، كان معظم عملي يتم وأنا جالسة أمام الكمبيوتر ولم أكن أتحرك كثيرا. وفي المقابل أثر ذلك على صحتي كثيرا. طبعا نوع العمل وأسلوب الحياة يؤثر كثيرا على مرضى السكري وعلى مستويات السكر في الدم وهذا ما حصل لي. فبدأت اتبع ارشادات الاطباء واستخدم الدواء يوميا بأنتظام. طبعا كنت استخدم الدواء المستخدم الأكثر لمرض السكري وهو الميتفورمين أو الجلوكوفاج ولكني لم أكن أمارس الرياضة.ب

وبعد سنة او سنتين من الاصابة بالمرض دخلت معهد رياضة نسائي ومن ثم بدأت بالاهتمام الشديد بنظامي الغذائي. لقد قرأت ودرست وقارنت العديد من الانظمة الغذائية وجميعها تتبع نظام النشويات أو الكربوهيدرات القليلة جدا. ومن ثم اتبعت ما وجدته ملائما لي شخصيا.ب

 

الشعور بالتغلب على المرض والانتصار

ونجحت لمدة سنتين بأن التزم بأسلوب حياة صحي. أقول أسلوب حياة ولا اقول حمية غذائية. لأنه من يتبع حمية غذائية قاسية ينتكس بعد فترة قصيرة، والكثير منا مر بمثل هذه التجربة. ففي خلال هاتين السنتين خسرت حوالي ما يقارب ال23 كيلو. اي تقريبا بمعدل كيلو واحد في الشهر. وفي نفس الوقت كنت أحب الطعام الذي آكله، وآكل حتى اشبع. وكان أهم شئ في نظامي الغذائي هو التوازن بكل شئ، ولكن طعامي كان بدون سكر ويحتوي على القليل جدا من النشويات والاجبان.ب

وايضا لا اريد ان انسى موضوع الحساسية من بعض الاطعمة وعدم تقبل الجسم لبعض الاطعمة، لأنه موضوع مهم جدا وافادني جدا في مرحلة إنقاص الوزن. سأغطي هذه التجربة في مقالة منفصلة. في خلال هاتين السنتين كانت حالتي الصحية والنفسية مرتفعة جدا.  لقد كنت سعيدة ونشيطة ومتفائلة. وايضا كنت منتجة جدا في البيت وفي العمل. ولكن…ب

---

My Experience Treating Diabetes with Food, pt. 1

The First Phase of the Disease – the Search for Solutions

I have diabetes type II for more than ten years. At that time, when I realized I am diabetic, I was working most of the time in front of a computer; I did not move much. In return, it affected my health drastically. Of course, diabetics type of work and the way of life affects their blood sugar levels greatly. That’s what exactly happened to me. I followed my doctor’s’ instructions and used the medication on a regular basis. I used the most used medication for diabetes, Metformin or Glucophage, but I did not exercise then.

After a year or two of being diabetic I participated in a gym and then I became very interested in healthy food. I have read, studied and compared many diets that follow very low carbohydrates; and then I found what suits me personally.

 

The Feeling of Victory and Overcoming the Disease

For two years, I succeeded in living a healthy lifestyle. I say a way of life and I do not say diet. Because who follows a harsh diet will relapse after a short time, and many of us have gone through such an experience. During these two years, I lost about 50 pounds. Almost at a rate of 2 pounds per month. At the same time, I loved the food I ate and ate until I was full. The most important thing in my diet was to balance everything but without consuming sugar and very little starches and dairy.

In addition, my allergies to some food and food intolerance were very important during my weight loss stage. I will cover that experience in a separate article. During these two years, my physical and mental health were in great shape. I was happy, energetic and optimistic. I was also very productive at home and at work. But…

My Experience Treating Diabetes with Food, pt. 2

تجربتي الشخصية لعلاج مرض السكري بالغذاء – قسم 2

في هذا الفيديو اتكلم عن تجربتي الشخصية مع مرض السكري من النوع الثاني وعن خسارة الوزن والعلاج بالغذاء.ب

---

My Experience Treating Diabetes with Food, pt. 2

In this video I talk about my personal experience with type II diabetes, weight loss and food remedies.

My Experience Treating Diabetes with Food, pt. 1

تجربتي الشخصية لعلاج مرض السكري بالغذاء – قسم 1

في هذا الفيديو اتكلم عن تجربتي الشخصية مع مرض السكري من النوع الثاني وعن خسارة الوزن والعلاج بالغذاء.ب

---

My Experience Treating Diabetes with Food, pt. 1

In this video I talk about my personal experience with type II diabetes, weight loss and food remedies.